Kar izmait

  • Ficamok

A fő izomcsoportok anatómiájának ismerete lehetővé teszi az edzési program megfelelő felépítését és alakjának szimmetrikus kialakítását. A karizmok fontos szerepet játszanak az emberi életben, fejlõdésük nemcsak a mindennapi funkciókat javítja, hanem sportos sziluettet ad a viselõiknek. Miután megtanulta a kézizmok felépítését és funkcióit, magad készíthet edzési programot.
Izomkarok diagramja

A kézizmok neve és funkciója

A kar izmait két fő csoportra osztják:

  1. vállizmok (ne tévessze össze a deltával);
  2. és alkarjai.

Mindegyik csoportba tartoznak flexor és extensor izmok, a megfelelő funkciókat ellátva.

A kéz minden egyes gyakorlatában a fő izom segíti a szinergistát - asszisztenst. Például a rúd felemelésekor nem csak a bicepsz, hanem a brachialis izmok is működnek. Míg a tricepsz a bicepsz antagonistájaként működik.

A kézizmok felépítésének alapjainak megértésével, az antagonisták szimmetrikus edzésével, a terhelés megfelelő elosztásával jó eredményeket lehet elérni. Anatómiai alapismeretek, annak megértése, hogy mely izomot éppen edzi, lehetővé teszi a megfelelő összpontosítást a dolgozó izmok érzéseire, és ezáltal a terhelések hatására.

A kézizmok össze vannak kötve, és néhányuk ugyanazokat a funkciókat látja el, tehát lehetetlen, hogy csak egyiket elkészítsék elszigetelten, de mindkettő ismerete egyszerűen szükséges.

Vállizmok: az izmok funkciói és megnevezése

Bicepsz vagy bicepsz


Az izom a váll elülső felületén található, két fejből áll - hosszú és rövid. Az izom fő funkciója a kar hajlítása a váll és a könyök ízületében, az izom felel a szupinációért is - a kéz fordulata. Az izomképzéshez gyakorlatokra van szükség, amelyek végrehajtása során például a váll és a könyökízületek hajlítása történik, például emelkedik és húzódik.

Coracorachis izom


A váll elülső felületének izma megkapta a nevét, mivel a váll koracoid folyamatának csúcsához kapcsolódik. Az izom végzi a kar hajlításának és addukciójának a funkcióját a vállízületben, valamint a váll fejének stabilizálását az izületi üregben.

Vállizom vagy brachialis


Az izom fő funkciója az alkar hajlítása. Szinergistaként működik a bicepsz gyakorlatokban. Ez az izom járul hozzá az elülső vállmennyiség kialakulásához, mivel növekedése úgy tűnik, hogy kitolja a bicepszet, vizuálisan növeli a méretét..

Tricepsz vagy tricepsz


Az izom a váll hátulján található, és a váll térfogatának több mint 65% -át elfoglalja. Három feje van felosztva - oldalsó, mediális és hosszú. Izomfunkció - az alkar meghosszabbítása a könyökízületben, valamint a váll eljuttatása a testhez. Az izom az alkar és a padprések meghosszabbítását célzó gyakorlatokban működik.

Ulnar izom


Háromszög alakú, részt vesz az alkar hosszabbításában a könyökízületben. A kar hátsó felületének izomjának neve az ulnar folyamat felületéhez való kötődésnek köszönhető. A tricepsz szinergistája, kiterjesztési gyakorlatokban vesz részt.

Az alkar izmai: az izmok funkciói és megnevezése

Brachioradialis izom vagy brachiradialis


Az alkar legnagyobb izma részt vesz a könyökízület prócionálásában és szupinációjában, visszatérve semleges helyzetbe. A flexor izmokra vonatkozik.

Radiális csukló hajlító

Végzi a csukló és a könyökízület hajlítását, eltávolítja a kezét.

A csukló Ulnar hajlítása

Részt vesz a kéz hajlításában és addukciójában, kisebb mértékben elősegíti a könyökízület hajlítását.

Palmar izom

A flexor izmokra vonatkozik. Funkció: kefe göndör.

Extensor csukló

Részt vesz a csukló és a könyökízület meghosszabbításában, és hozzájárul a kefe elhozásához.

Rövid sugárhosszabbító

Részt vesz a csukló meghosszabbításában a csuklóízületben, eltávolítja a kefét, elősegíti a könyökízület meghosszabbítását.

A csukló hosszú sugárirányú nyújtója

Elősegíti a csukló és a könyökízület meghosszabbítását, valamint a kéz elrablását.

A legjobb gyakorlatok az emberi kéz izmainak

Bicepsz esetén

  1. Keskeny hátsó markolat.
  2. Keskeny hátsó markolat húzás.
  3. Karok hajlítása súlyzóval.
  4. Scott padja Ez Neck-el.
  5. Kar göndör a súlyzó ül egy szögben.
  6. Kar göndör a bicepsz szimulátorban.
  7. Supination Súlyzó Emelés.
  8. Arm göndör a Crossover alsó blokkjában.

Tricepsz esetén

  1. Keskeny markolatú prés.
  2. mártogatós.
  3. Francia pad sajtó.
  4. Nyújtsa ki a karok súlyzóval a fej mögül.
  5. Fegyverek meghosszabbítása a kereszteződésben kötelekkel.
  6. Meghosszabbítás az alsó crossover egységben a fej mögül.
  7. Fegyverek meghosszabbítása súlyzóval egy lejtőn.

Alkarok

  1. Fordított fogantyú súlyzó emelő.
  2. Kalapács göndör a súlyzó.
  3. Súlyzó csukló göndör.
  4. Súlyzó csukló.
  5. Kézhosszabbítás Crossover-ben fordított markolattal.

Következtetés

A felső végtagok helyének ismerete lehetővé teszi a kezdők számára, hogy megértsék, mit és hogyan edznek, bizonyos gyakorlatokat végrehajtva. A kezek szimmetrikus fejlõdése érdekében ne használjon egyetlen edzést a listában leírt összes gyakorlatról. A lista csak egy tipp, milyen gyakorlatokkal helyettesítheti a régi programot. A kar napján edzés közben ugyanolyan mennyiségű testmozgással fejtse ki az antagonista izmokat. Vegyünk például 3 gyakorlatot bicepszre, és ugyanazt a mennyiséget a tricepszre. Bár a karizmok kicsik és gyorsan felépülnek, ne gyakorolják őket gyakran - legfeljebb hetente kétszer.

A kéz ízületeinek felépítése

A kar a motoros berendezés felső része, amely karként néz ki és működik. Az emberi kéz ízületei csak egy komplex természetes eszköz szerves részét képezik. Az ízületek és a csontok biztosítják a felső végtag motoros képességét, az ujjak és a tenyér nagy mozgási tartományát.

A karízület struktúrájának anatómiája

A csukló és az ujjak ízületei, a metacarpalis phalangeális ízületek

  • A csuklócsíkot karpális ízületnek is nevezzük, amelyet a sugár domború disztális része és a csuklócsontok első sora (scaphoid, luna és háromszög) alkot. Ez egy elliptikus alakú komplex ízület.
  • A ponty közepén - a carpal csontok első és második sorából áll. Külön izületi kapszula van, de mozgása a csuklóhoz kapcsolódik.
  • Intercarpal - a csukló csontok egymás közötti rögzítéseként kerül bemutatásra.
  • A borsó alakú csont ízülete a borsó alakú és háromszög alakú csont ízülete. A könyökhosszabbító inakában helyezkedik el. A kapszulát borsó-horog alakú és borsó-carpal kötés rögzíti;
  • A metakarpa - metakarpa - a csukló és a metakarpális csontok összekapcsolása. Lapos alakúak. Négyük inaktív. Az első metakarpális csont által alkotott ízület nyereg alakú. Felépítése lehetővé teszi a hüvelykujj mozgatását a tengelye körül és elöl.
  • Intercarpal - a csontok közötti ízületeket interosseous merev szalagok rögzítik.
  • A metacarpalis phalangeális ízületek a metakarpalis csontok egyesítő fejei az ujjak proximális falával (ezek közül öt van). Hagyja, hogy az ujjak két tengely mentén mozogjanak. Az első metakarpális ízületet megkülönbözteti a speciális anatómiája a komplex biomechanika miatt, lehetővé teszi az első phalanx mozgását a hosszanti, sagittális tengelye körül, az oldalsó dőlés pedig elrablást és addukciós mozgásokat tesz lehetővé. Ezenkívül a hüvelykujj két falán is található, ellentétben a többi ujjal, például három az ujjban van.
  • Interfalangeális - úgynevezett ligandumok, amelyek a szomszédos falok alapjai és fejei között vannak. Ezek mozgatható csukló (első tengely). Blokk alakúak.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Csontok ecset

Ezek a kar legösszetettebb biomechanikai kapcsolatát képezik (27 mag). Három osztálya van:

  • Csukló 8 csonttal:
    • hold hold;
    • háromoldalú;
    • borsó-alakú;
    • Függő;
    • bunkós fejecskében végződő;
    • sajka alakú;
    • trapézcsont;
    • trapéz csont.
  • Metacarpus (5 csont).
  • 3 ujjból álló ujjak (kivétel a hüvelykujj, amelyben kettő van):
    • proximális;
    • közepes;
    • disztális.
Vissza a tartalomjegyzékhez

A kefe ligái, anatómiája

A csuklóízület magas aktivitása biztosítja a csukló ulnar kiterjesztését. Az ízületi stabilitást az ízületi kapszula sűrűsített területein, ligandumoknak nevezzük. Úgy néznek ki, mint a sűrű kötőszövet szalagjai. A kéz ízületei a következő ligandumok léteznek: váll, könyök, csukló, ponty közepén (a kéz ligamentuma) és az interfalangealis.

A felső végtag vérellátása

Tekintettel a vállheveder izomszerkezetének speciális felépítésére, az e rész véredényei megvastagodtak és kellően nagy átmérőjűek. A felső test motoros készülékének vérellátása az artériáknak köszönhető:

Idegok és motoros funkciók

Az ember felső végtagja, mint a fő tapintási funkciót ellátó szerv, aferens és efferent beidegződéssel rendelkezik. Az érzelmi (érzékeny) beidegzés lehetővé teszi az agy számára, hogy érzékelje a kezével és közvetlenül a végtagban zajló folyamatokat. Az efferens (motoros) beidegzés az agy válaszként, motoros válaszként nyilvánul meg. Az efferens jelek miatt az ember keze mozog. Fizikailag mozgását az izmok és a szalagok biztosítják, miután az agy megfelelő impulzust továbbít a karban lévő idegvégződésekhez.

Hogyan történik a mozgás??

Az izmok miatt a kéz csontvázához az izmok és az ínszalagok kapcsolódnak. A csuklóízület izmai, például a brachialis, lapos felépítésű. A felső végtag izomcsoportjai meghosszabbítás vagy hajlítás funkciókat látnak el, és ezekre vannak osztva:

  • brachialis izmok - 3 hajlító, 2 hosszabbító;
  • alkar - 3 carpal extender / extender.

Az emberi csukló összetett felépítése magában foglalja a mozgásokat a sagittális (addukció / elrablás) és az elülső tengely mentén. Ebben az esetben az ecset kör alakú forgást képes végrehajtani az ellipszoid kötés miatt.

Hogyan lehet kezünket húzni? Anatómia a művész számára

Azok az emberek, akik első ízben próbálják meghúzni az emberi kezét, számos nehézséggel szembesülnek. Hogyan lehet megérteni a kéz alakját? Hogyan lehet megtanulni a mintákat szerkezetükben? A művészek műanyag anatómiája segít megérteni ezeket a kérdéseket. Ebben a cikkben számos anatómiai rajzot, vázlatot és ábrát készítettem, amelyek segítenek a törekvő művészeknek megérteni az alapokat, és odafigyelni a kulcsfontosságú szempontokra. Megpróbáltam ezt az anyagot a lehető legegyszerűbbnek és egyszerűbbnek bemutatni. Nem zárom ki, hogy valahol apró pontatlanságokat is létrehozhattam, de ennek lényege nem változik.

1. Fő nevek

A kezek három fő részből állnak:

Az alkar két csontból áll:

  • ulna (a könyök megvastagodása);
  • sugár (csukló megvastagodása).
  • deltalis izom (emeli az egész karot);
  • bicepsz vagy bicepsz a vállon (a könyökét meghajolja a könyöknél);
  • váll tricepsz vagy tricepsz izma (meghosszabbítja a karot a könyöknél);
  • izmok, amelyek felelősek a kéz, az ujjak mozgásáért és az alkar kéz forgásáért (pronáció-szupináció).

Az alkar két fő izomcsoportja:

  • a gömb külső epikondiljáról van egy izomcsoport (a), amely magában foglalja a kéz és az ujjak nyújtóját;
  • a gömb belső epikondiljának oldaláról van egy izomcsoport (b), amely magában foglalja a kéz és az ujjak hajlítását;
  • ez a két izomcsoport egyértelműen látható és egyértelműen elválasztva van a ulnar csontból.

2. A kar anatómiai felépítése. Mag izmok

A kar alakja a csontok és az izmok alakjától függ. Ezért a személy rajzolásának folyamatánál figyelmet kell fordítania a kéz anatómiai felépítésére. Fontos "látni", hogy mely izmok vannak. A következő, a csontvázot és az izmokat ábrázoló rajzok segítenek megérteni a plasztikai anatómiát. Mindegyik ábrára egy sémát adtam, amelyben kiemeltem a kulcsfontosságú, jól látható izmokat. Ezeket az izmokat kiejtik, ezért az ember alakjában láthatónak kell lenniük. A női kéz izma természetesen kifinomultabb és miniatűr, mint a férfi. Ezen kívül vannak tele emberek, de vannak karcsú és „orros” emberek. Ez azt jelenti, hogy izmaik is különböznek. A rajzokon feltüntetett fő izmok azonban minden egyes személynél bizonyos fokon láthatók lesznek.

3. Pronáció és szupináció

Ha leáll és figyel, hogy a kéz mozog, akkor észreveszi, hogy képes forogni. Vagyis felfelé fordíthatjuk a kezünket, és lefelé fordíthatjuk a tenyerünket. Ha fel van, akkor a kéz ezt a helyzetét szupinációnak nevezzük. És ha le - akkor a pronáció. Ebben az esetben az alkar sugara az ulna körül mozog. Az érthetőség kedvéért vázlatos rajzot készítettem, amely bemutatja, hogyan történik ez..

4. Az alkar legszélesebb és legszűkebb része

A rajz során folyamatosan össze kell hasonlítania a méreteket. Ez segít az arányok helyes továbbításában. A kézi rajz sem kivétel. Ha az alkarról beszélünk, akkor a hasi izmok a legszélesebb részében, az inak pedig a legszűkebb részben koncentrálódnak (bár vannak bizonyos izmok is). Ismerve ezt a funkciót, könnyebb lesz felhívni az emberi kezét.

5. A váll és az alkar egymáshoz képest szöget zár be.

Ha valaki egyenesen tartja a kezét, a kéz egyébként nem lesz teljesen egyenes. Ennek oka az, hogy a váll és az alkar szöget zár be egymással..

6. A váll és az alkar összekapcsolása hasonló a láncszemek csatlakoztatásához

A lánchossz nagyon sokat segít megérteni a kéz alakját. Hogyan fordul el a váll széles része az alkar legszélesebb részéhez képest? Ez egyértelműen látható a vázlatos rajzon. Ha emlékszel a kéz struktúrájának ezen tulajdonságára, akkor a további kézi rajz sokkal könnyebbé válik.

7. könyökízület

A könyökízület a gerinc, az ulna és a sugár mobil kapcsolatát biztosítja. Működésének alapelve egy sematikus rajzon jól látható. Az ulna feje olyan, mint egy csavarkulcs. A sugár és a gömbcsukló együttes egy golyóval és egy kalillával hasonlít, mivel a sugár az ulnara körül forog, és felfelé és lefelé mozog, mint az ulna, biztosítva a kar hajlítását a könyöknél..

8. Három látható pont a könyökízületben

Néhány kezdő művész felteheti a kérdést: „Miért kell tudnia egy ízület szerkezetét, ha még mindig nem látható?” A válasz egyszerű - az ízület befolyásolja a kéz alakját, mozgását, és három elem szintén látható. A belső condyle, a külső condyle és az ulna feje. Ha a könyök és a belső condyle nagyobb vagy kisebb mértékben látható a kar bármely helyzetében, akkor a külső condyle hajlított karral érzékelhető. Amikor a kar egyenes, rejtőzik egy lyukba. Ezek az árnyalatok befolyásolják a kéz megjelenését, ezért a rajzban fontos..

9. Ceruzarajzok

Az anatómiai tulajdonságok tanulmányozása után képesnek kell lennie arra, hogy az ismereteket a gyakorlatba átültesse. Ezért a cikk befejezésében példaként olyan ceruza rajzokat adok, amelyekben az emberi kéz különféle helyzetben van ábrázolva. Vegye figyelembe a keltetést. Mintha, megismétli a kar izmainak alakját, beborítva a felületet. Ez egy fontos pont a rajz műszaki oldalán. Ha a chiaroscuro-ról beszélünk, mind a teljes karon, mind az egyes izmokon, meg kell tanulnunk látni a fényt, a részleges árnyékot, az árnyékot - akárcsak a kancsó vagy a geometriai alakzatok képein. Ahhoz azonban, hogy a rajz magabiztos és profi legyen, sokat kell képeznie. Időbe telik a rajzkészség megszerzése.

Vladimir Rudakov

A kezek két emberi felső végtagból állnak, a vállízülettől az ujjak hegyéig. A felkar a váll bicepszizméből, az úgynevezett szeretett bicepszből és a tricepsz izmainak hátuljából, úgynevezett tricepszből áll. A kar alsó része az alkarból és a kézizmokból áll. A kéz és az alkar izmai sok összetett izomcsoportból állnak. Fontoljuk meg részletesebben.

A felső végtagok izma

Az alkar izmai

Kéz szerkezete: metakarpofalangeális ízület, anatómia

A sok csont közötti mozgó ízületek lehetővé teszik a kefe sokféle különféle feladatának elvégzését. Vessen egy pillantást a kéz egyedi illesztéseire..

A kefe a felső végtagok szíjának disztális (távoli) nagy szerkezeti eleme. Anatómiailag egy komplex ízületi komplexszel kezdődik, amely összeköti a sugarat a csukló csontokkal.

Csuklóízület komplex

Ez a csukló optimális pozíciót biztosít a kéz számára a fogási funkciók elvégzéséhez. Szerkezetileg ez két ízület tandemje:

  1. A csuklószalagot egy elég nagy alkar (radiális) csont távolabbi vége és a csukló csontok proximális felületei képezik.
  2. A ponty középső része a csukló két csontja között helyezkedik el.

Az alkar távoli végei közötti további mozgások miatt a kéz térben történő orientálásának lehetőségei jelentősen kibővülnek. Ezen a területen a sugár és az ulna epifízise az alsó radiális-könyökízület segítségével kapcsolódik össze. Ez nem vonatkozik a kefére, de jelentősen kibővíti annak funkcionalitását: hozzáadódnak a pronáció és a szupináció (a kefe elforgatásának képessége)..

Az emberi kéz tehát olyan képességekkel rendelkezik, amelyekkel más csontvázképződés már nem dicsekedhet..

Csuklóízület

Az ízületi felületek formájában ellipszoidra vonatkozik. Leírjuk az alapvető anatómiai jellemzőket:

  1. Az alkar oldala alkotja meglehetősen nagy sugár alsó végét (tobozmirigy).
  2. A csukló oldaláról - az első (közeli) sor három viszonylag kicsi csontja: scaphoid, háromszögű és szerencsés.
  3. A csukló oldalán mind a három csontot folytonos hyaline lemez borítja, amely egyetlen ízületi felületet képez.

Közép-együttes

Anatómiai szempontból ez az ízület aligha tipikus ízület. A csuklócsontok két sora között helyezkedik el, amelyek ezen ízület ízületi felületét képezik.

A holdcsont kulcsfontosságú a szerkezet mozgása szempontjából. Egy bizonyos oszlop vagy tengely szerepét játssza, amelyek körül mozognak. Sőt, amplitúdójuk korlátozott, és a stabilitást a ligamentus készülék biztosítja. A szalagok annyira erősek, hogy sérülés esetén a csukló bármelyik kis csontja valószínűleg elmozdul vagy eltörik, mint a kötőszöveti ízületek.

A csuklóízület mozgásának jellemzése

A csontfelületek szoros elrendezése azt jelenti, hogy a csukló minden ízülete együttesen részt vesz minden mozgásban. A komplex anatómiai tulajdonságai tükröződnek az egyes részlegek mozgásának tartományában.

Tehát a kéz 50 ° -os hajlítása biztosítja a csuklóját és a 35 ° - a középső carpal ízületet. A kiterjesztés során éppen ellenkezőleg, a carpal középső ízülete (50 °) uralkodik a csukló felett (35 °)..

A csuklót, kétsoros felépítésével és kicsi csontokkal, a legjobban valamilyen, kis kövekkel töltött táskaként lehet elképzelni.

Ezután könnyebb megérteni a mozgások fiziológiáját és a csontok kölcsönhatásának jellemzőit, amelyekben a szalagok aktívan részt vesznek. Feladatuk a közös stabilitás biztosítása.

Így a kefe, mint a kéz része, térben orientálható a kívánt tevékenység számára legkedvezőbb helyzetben.

A kefe anatómiai és élettani jellemzői

A megragadó funkció hatékony végrehajtása érdekében a kéznek képesnek kell lennie arra, hogy alakját megváltoztassa. Sima felületre támaszkodva az ecset ellapul. Ha nagy tárgyat kell megragadnia és tartania, akkor az ecset konkávot képez. Ebben az esetben három boltív található, különböző síkokban:

  1. A keresztirányú ív a csukló homorúságának köszönhetően alakul ki.
  2. A hosszanti ívet a csukló csontok képezik, amelyek kihúzódnak a metakarpofalangeális ízületekből.
  3. A harmadik boltozat ferde. A hüvelykujjnak a fennmaradó ujjakkal szembeni ellentmondásából adódik. Tehát van egy palmar depresszió.

A kefe képességét egy ilyen megfogó eszköz létrehozására a carpal és a metacarpalis csontok, a metacarpus és az ujjak első falai, az interfalangeális ízületek közötti mozgatható illesztések adják.

A csukló és a csontok csontok ízületei

A carpal és a proximalis metacarpalis csontok disztális (disztális) ízületi felületei képezik őket. Ezeket az ízületeket erős szalagok tartják össze, részt vesznek a tenyérív kialakításában, és mobilitással különböznek egymástól.

A csukló oldaláról a trapézcsont egyidejűleg kapcsolódik az I és II metakarpális csontokhoz. Ebben az esetben a második carpal-metacarpalis ízület mozgása nagyon korlátozott. Mit nem lehet mondani a V-ről (a csukló csuklós csontja és a V metakarpál között).

Különösen érdekes az I-trapéz-metacarpalis ízület. Jellemzője, hogy lehetővé teszi a hüvelykujj kontrasztját az ujjak többi részével.

Ez egy nyereg alakú ízület. A kapszula nincs megfeszítve, és nagy amplitúdóval és szabadsággal teszi lehetővé a mozgást. Ugyanakkor ez a hüvelykujj gyakori elmozdulásának oka.

A metacarpophalangealis ízületek ízülete

Az ízületek formája condyle (nyereg). A mozgások két egymásra merőleges irányban (hajlítás és nyújtás) lehetséges. Kisebb mértékben bemutatják a csökkentési és elrablási lehetőségeket..

A metakarpális csont fejének mindkét oldalán domború felülete van, a proximális phalanx alapja pedig bikonvecszel rendelkezik, de területe lényegesen kisebb. Ez a szerkezet lehetővé teszi az ujjak nagy amplitúdójú hajlítását és meghosszabbítását.

Ha az ízületi felületek egységesebbek voltak egymással, akkor ez csökkentette a képességét, hogy egymáshoz képest elmozduljanak, és csökkentette a kar működését.

A hajlításon és meghosszabbításon túl a metakarpofalangeális ízület lehetővé teszi, hogy meglehetősen seprő mozdulatokat végezzen az oldalak felé (addukció és elrablás). Egy vékony és összetett izom-ínkészülék kör alakúvá teszi őket.

Az oldalirányú elmozdulások képességét elsősorban a II ujj fejezi ki. Ezért indexnek hívják.

Figyelemre méltó, hogy ha kívülről (erőszakkal) cselekszik az ujjakon, a passzív mozgások amplitúdója aktívabbá válik. Ezeket a kéz saját izmainak felhasználásával lehet végrehajtani (100˚ és passzívebben, szemben a 60–90˚ aktívan).

Interfalangeális ízületek

Ezek a csontok mozgatható ízületei lehetőséget teremtenek az ember kezei tárgyak (szerszámok) tartására. Ezt a tulajdonságot a hüvelykujj támogatja, amely ellentétben áll a többiekkel, és arra szolgál, hogy az objektumot a tenyeréhez nyomja és biztonságosan tartsa..

Az ízületi felületek alakja szerint ezek gömb alakú illesztések, amelyek csak egy síkban mozoghatnak (hajlítás és nyújtás).

A phalanx feje blokk alakú, középen - konkáv. A következő phalanx alapján két sekély, hialinnal bevont porcfelület van, középen egy központi címerrel.

Ennek az ízületnek a jellemzője a 90˚-nál nagyobb hajlítási mozgások amplitúdója. A digitális falok és az interfalangális ízületek kapcsos készülékei megakadályozzák a nagy extender mozgásokat. Kivételt képeznek a disztális falák, amelyekben aktív kiterjesztés –5˚-re és passzív –30˚-ra lehetséges.

A kéz szalagjai és inak szerkezete olyan, hogy a gyűrűs ujj és a kis ujj hajlításkor automatikusan a hüvelykujj oldalára hajlik. Ez a mechanizmus lehetővé teszi az ujjak nagyobb kontrasztját és növeli a markolat hatékonyságát.

A fentiek összefoglalása

A Föld bolygón senki más élőlény nem képes ezekre a manipulációkra (egyébként a manipuláció latinul keze van), amelyek lehetővé teszik egy ember kefét. Világossá válik, hogy mi teszi az emberi kezét az evolúció csodálatos és egyedülálló teremtéssé.

Ilyen csodálatos lehetőségeket saját csontvázának felépítése és egyedi ízületei nyújtanak neki.

Hogy van az ember keze?

Az emberi kéz különleges felépítésű. Az állatvilágban nincs ilyen szerkezetű végtag. Az elemek kialakításának komplex rendszerének köszönhetően a kezek sokféle funkciót látnak el - az egyszerű megragadástól és tárgyak tartásától a pontos mozgásokig. Fontolja meg, hogy egy ember keze hogyan van elrendezve.

Bones

A kar csontszerkezete osztályokra oszlik:

  1. Vállöv - az a hely, ahol a végtag csatlakozik a mellkasához.
  2. A váll, amely a váll és a könyökízületek között helyezkedik el. Az osztály fő eleme a váll, izomrostok hálózatával.
  3. Az alkar a könyöktől a csuklóig fut. A sugár és az ulna részeként az izmok a kéz mozgásának irányítására szolgáltak.
  4. A kefe komplex felépítésű. Három részre osztható: az ujjak, a csukló és a csukló falai.

A test csontváza a fő támasztó rész. A csontok számos fontos funkciót látnak el, amelyek közül a legfontosabb: a test vázának alapja, a szervek védelme, sőt a vérsejtek előállítása.

A fotó azt mutatja, hogy mely csontokból áll a kar..

A csukló és a lapocka a kezét a testén tartja. Az első a mellkas tetején található. Egy másik zárja be a hátulján lévő bordákat, és mozgatható ízületet képez a vállával - az ízülettel. Tisztázza a karon lévő csontok nevét.

Vegye figyelembe a vállát. A fő elem itt a gömb. Segítségével a megmaradt csontokat és szöveteket megtartják.

A felkar olyan kis izmokkal rendelkezik, amelyek a kéz mozgását biztosítják. Vannak erek és idegrostok. Felületesen fekszenek a ulnaron és a radiális csontokon.

A felső végtag egy kefe, amely 27 csontot tartalmaz. A kefe csontváz három részből áll:

  1. A csukló 8 sorból áll, két sorban. A csuklóízület tőlük van kialakítva.
  2. A metakarpál öt rövidített cső alakú elem, amelyek a csuklójától az ujjakig terjednek. Támogatják az ujjakat..
  3. A falákat ujjcsontoknak nevezzük. Minden ujj három fülből áll. Ezeket fő, középső és körömre jelölik. A hüvelykujján nincs középső phalanx.

A fotó az emberi kéz szerkezetét mutatja a csontok nevével..

ízületek

Az ízületek egyesítik a csontokat egymással, lehetővé téve a kezeknek, hogy különböző mozgásokat hajtsanak végre.

A felső végtagok övében három nagy ízület van: a váll, a könyök és a csukló. A kezét számos ízületi ízület alkotja, de mérete kisebb. Részletesebben az egyes ízületekről:

  1. A domború gömbcsuklás a gömb és a combcsont közötti összeköttetésből alakult ki.
  2. A könyökízület több csontból áll. Három közülük van: ulnar, radiális és váll. A blokk formájú csatlakozás miatt a könyök mozgása hajlítás vagy meghosszabbítás miatt.
  3. A csuklóízület a legösszetettebb. A lágyékból, a csuklóból és a csukló részéből képződik. Szerkezete miatt ez a csukló univerzális: bármilyen irányban mozgatható.

A következő fotó a kéz körvonalait mutatja.

Érdekes. Az interfalangeális ízületek és a metacarpophalangealis ízületek teszik a legnagyobb mozgástartományt. Mások csak növelik a mobilitást az amplitúdóban.

ínszalagok

A kötések és az inak kötőszövetből állnak, és a csontváz egyes részeinek biztosítására szolgálnak. Így korlátozzák a mozgás túlzott mozgási tartományát az ízületben..

Számos ragasztó található a kapocs és a gömb csomópontjában és a vállövben. Mi felsoroljuk őket:

  • kulcscsont-kulcscsont;
  • csőr-akromiáiis;
  • acromioclavicular;
  • három ízületi brachialis ligamentum (felső, középső, alsó).

Ez utóbbiak szükségesek a vállízület megerősítéséhez, amely állandó stressz alatt van..

Az érthetőség kedvéért a képen egy szekcionált kar látható.

A könyökízületnek mellékkötegei vannak:

A csuklóízület összetett felépítésű ligamentumokat tartalmaz. Ezek tartalmazzák:

  • sugárzás;
  • ulnaris;
  • vissza;
  • tenyér;
  • csuklószalagok.

Fontos szerepet játszik egy flexor rögzítőnek nevezett ligamentum. Lefedi a csukló csatornáját létfontosságú erekkel, idegekkel.

Izom

A kezekben sok olyan izom található, amelyek biztosítják a végtagok mozgását, és lehetővé teszik számukra, hogy ellenálljanak a fizikai aktivitásnak.

A felső végtagok izmainak szerkezete és működése eltérő. A kéz szabad részében hajlítók és hosszabbítók találhatók.

Ezek a vállra és az alkarra vonatkoznak. Ez utóbbi több mint 20 izomkötegből áll, amelyek elősegítik a kéz mozgását.

A kefe izmokat tartalmaz: tenár, hipotenár, középső csoport.

A képen a kefe anatómiája.

Hajók és idegek

Az érrendszer és az idegek más strukturális és funkcionális komponensek mellett számos értékes funkciót látnak el. A test szöveteit és szerveit folyamatos munkavégzéshez tápanyagokkal és impulzusokkal kell ellátni.

A végtag minden elemére a vér a szubklaviás artérián keresztül jut el. Az axilláris és brachialis artériákban folytatódik. A váll mély artériája ettől a helytől indul.

Könyök szintjén a fenti részek a hálózathoz vannak csatlakoztatva, majd menjen a radiális és az ulnar felé. Artériákat alkotnak, innen kicsi erek indulnak az ujjakig.

A felső végtagok véna szerkezete hasonló. De rajtuk kívül a bőr mindkét oldalán bőr alatti ér van. A fő véna a szubklavián. A felső üregbe folyik.

A végtagban komplex idegrendszer vesz részt. A perifériás idegcsatornák a brachialis plexusban kezdődnek. Ezek tartalmazzák:

A felső végtag funkciói

A felső öv végtagjai számos hasznos funkciót látnak el. A test ezen részének sajátos szerkezete miatt a következőket hajtják végre:

  1. A végtag mozgó része összetett ízületekből áll. Az ízületeknek köszönhetően a karok minden síkon mozognak.
  2. Az erős felső öv tartja a kéz szabad részét. Ez lehetővé teszi a rakomány felvételét..
  3. Az izom elemek, a kéz és az alkar kis csontozatai összehangolt munka lehetőséget teremt a pontos kézmozgásokra. Az ujjak megragadják az ujjakat, és kicsi motoros mozgásokat végeznek.
  4. Az elmozdíthatatlan struktúrák támogató funkciót látnak el, amely lehetővé teszi az izmok segítségével végzett műveleteket.

Jegyzet. Az emberek és a főemlősök ecsetének hüvelykujja ellentétes a másik négyvel. Ez a szerkezet hatékonyan rögzíti a tárgyat. Hüvelykujj nélkül az ember fogyatékossá válik, mivel elveszíti a kéz számos fontos funkcióját.

Következtetés

A felső végtagok számos összekapcsolt struktúrából állnak. Kéz körülbelül 32 csontból áll, és támogató funkciót lát el. Különböző izmok és szalagok biztosítják a teljes mozgást. Ezen felül a fejlett izmok ellenállnak a fizikai munkának és a stressznek. A kefe számos elemet tartalmaz, amelyeknek köszönhetően a motoros képesség fejlődik az végtagokban. Ezáltal a hibamentes mozgások képesek. Az ujjbetétek túlérzékenyek a speciális receptorok jelenléte miatt.

A kezek és a kezek csontok felépítése és funkciói

A csukló mögött egy lapocka - háromszög alakú, lapos csont, amely a mellkas gerincére oldalirányban helyezkedik el a test háti régiójában. A lapocka két helyen ízületeket alkot: az acromioclavicularis ízületet - a csuklót és a vállízületet, valamint a gömböt a csuklót. Az ízület ürege a kapocs oldalsó végén helyezkedik el, és fészket képez a vállízület számára. A váll mozgatásához sok izom kapcsolódik a vállhoz, beleértve a trapézust, a deltát, a rombot és a vállat forgató izmokat..

Humális csontok

- ez csak a felkar csontok. Hosszú, nagy csontok, amelyek a lapocktól az ulnaig és az alkar sugárán nyúlnak ki. A gömb proximális vége kör alakú szerkezet, amely gömböt képez a vállízülethez. A távolabbi végén a gömb széles, hengeres szerkezetet képez, amely az ulnar könyökízületének belső ízületét és sugárát képezi. A mell-, delta-, latissimus dorsi és a váll-forgó izmok a gömbhöz kapcsolódnak, hogy a kar elforduljon, megemelkedjen és leengedjen a vállízületben.

Az alkar két hosszú, párhuzamos csontot tartalmaz: az ulnár és a radiális. Az ulna hosszabb és nagyobb a két csontról, az alkar mediális (a kisujj oldaláról) oldalán helyezkedik el.
A legszélesebb szakasz a proximális végén van, és a disztálisnál jelentősen szűkült. Az ulna proximális végén van egy könyökízület csuklója a gömböséggel. A ulna vége, az ulna ismert, a gömbre terjed ki, és a könyök csontos végét képezi. A távolabbi végén az ulna a csuklóízületet képezi a radiális és a carpal ízületekkel.


Az ulna-hoz képest a sugár kissé rövidebb, vékonyabb és az alkar oldalán helyezkedik el. A sugár a könyök ízületében a legszűkebb és a csuklóhoz közelebb terjed. Proximális végénél a lekerekített radiális fej képezi a könyökízület elforduló részét, amely lehetővé teszi az alkar és a kéz forgását. A disztális végnél sokkal szélesebb, mint az ulna, és a csuklóízület nagy részét alkotja, és az ulnárral együtt a carpal ízületet alkotja. A sugár disztális vége szintén az ulna körül forog, amikor a kar és az alkar forog..

Kis méretük ellenére a karok huszonhét kis csontot és sok rugalmas kötést tartalmaznak.

A carpal ízületek nyolc keresztirányú csontból állnak. Csuklóízületet képeznek az alkar ulnarjával és radiális csontjaival, valamint a csukló ízületeit képezik a tenyérnél is. A carpal ízületek számos kicsi ízületet képeznek, amelyek összecsúsznak, hogy a csukló és a kéz extra rugalmasságát biztosítsák.

Öt hosszú, hengeres metakarpal támasztja meg a tenyerét. Mindegyik metakarpális csont ízületet képez a csuklóval és egy másik ízületet az ujj proximális falával. A metakarpályok rugalmasságot adnak a karokhoz is, amikor tárgyat megragadnak, vagy amikor a hüvelykujját és a kisujját egymáshoz nyomják.

falanksz

Tizennégy csontból álló csoport, amely az ujjakat támogatja és mozgatja. Minden ujj legfeljebb három, a távoli, a középső és a proximalis falot tartalmaz, a hüvelykujj kivételével, amely csak a proximális és a távoli falokat tartalmazza.

A hosszú csontok falai csuklós ízületeket képeznek egymás között, valamint az ízületek metakarpális csontokkal alkotott kondylt. Ezek a varratok lehetővé teszik az ujjak hajlítását, meghosszabbítását, hígítását és addukcióját.
A kezeknek az erő és az ügyesség egyensúlyára van szükség a különböző feladatok elvégzéséhez, például a súlyemeléshez, az úszáshoz, a hangszer lejátszásához és az íráskészséghez..
A karok és az izmok az ízületek széles mozgásterét biztosítják, miközben fenntartják a felső végtagok erejét. Mint minden testben, a felső végtagok csontjai segítik a testet a homeosztázis fenntartásában, megőrizve ásványi anyagokat és zsírokat, valamint vérsejteket termelve a vörös csontvelőben.

A karizmok anatómiája: szerkezet, funkciók, gyakorlatok a karizmok fejlesztésére

A kezek nagyon hatalmas mennyiségű heterogén izmot tartalmaznak, amelyekre az embernek szüksége van a rendes élet mindennapi működéséhez. Izmok - egy rugalmas és rugalmas izomanyagból álló szerv. Az idegimpulzusok hatására készek csökkenni. Az izmok körülbelül 80% vizet tartalmaznak. Összehúzódásuk miatt mozoghatunk, beszélhetünk, lélegezhetünk, végrehajthatjuk a legnehezebb befolyásokat és testünk fiziológiás szintjét gyakorolhatjuk. Egy izomtömeg felnőtt körülbelül 42%.

Univerzális szolgáltatások

A karizmok viszonylag fel vannak osztva:

1. A brachialis izomcsoport.

A brachialis izomcsoportot viszont 2 csoportra osztják:

- elülső - váll, kétfejű, koraco-brachialis;
- hát - tricepsz és ulnar.

2. Az alkar izmai.

Két csoportot kell megjegyezni:

- brachial (a brachialis nevét viseli);
- brachioradialis (úgynevezett brachiradialis).

Rendszerezni lehet őket a helymeghatározási helyről is.

- Mély izom típus.
- Felületes típusú izom. A fő különbség a felszínen (a bőr alatt) elhelyezkedés. Könnyű észrevenni egy ilyen izmot. Ez a típus tartalmazza a bicepsz, a tricepsz, a brachiradialis és az extensor csuklóját.

A karizmok fő funkciója az emberi kar hajlítása és meghosszabbítása a könyökízületben.

A kézizmok felépítése és működése

Az izom 2 fejből áll, amelyek a kar felső részében találhatók. Maga a váll és a könyök végénél kezdődik. Ezen felül közvetlenül a tenyér mozgatásáért felel.

Bicepsz funkció - váll hajlítás a vállízületben, az alkar a könyökben.

Egy másik híres izom. Szinte a bicepsz tükrözéséig marad, ha elöl van, akkor a tricepsz mögött van. Már tartalmaz 3 fejet, nevezetesen az oldalsó, a középső és a hosszú fejet, különféle helyeken kezdve.

Tricepsz funkció - az alkar meghosszabbítása a könyökízületben és a kéz közeledése a testhez viszonyítva.

3. Vállizom (más néven Brachialis)

Ez egy nagyon vastag izom, mélyen a bicepsz alatt fekszik és nagyon hasonló ahhoz, de bizonyos szignifikáns különbségekkel. A brachialis izom közvetlenül lehetővé teszi, hogy bármilyen hajlításnál behúzza az edzőterem súlyát, közvetlenül a munka 65-70% -át hajtja végre, nem pedig a bicepsz, ahogyan azt szokásosnak tartják. Pontosan pontosan a csonttal erősíti meg, és nem úgy, mint oldalról a bicepsz, ezért a mozgásvektor közvetlenül a könyökízület hajlításába koncentrálódik.

A brachialis funkciója a kar behajlítása a könyökízületnél. A bicepsz működik.

Karizom-gyakorlat

Kézi testmozgás, vannak-e jobb? Ha kérdést tesz fel az edzőtermet látogatók számára, akkor mindenki másként válaszol. Azok a gyakorlatok, amelyek egy személy izomnövekedését erőltetik, minden esélyt kínálnak arra, hogy egy másik személy számára teljesen haszontalanná váljanak. Ez a kiváltó oka, amelynek eredményeként rendszeresen kötelessé váltunk az osztályok programjára, a gyakorlatok sorrendjére, az ismétlések számának és a pihenőidőnek a megváltoztatására, hogy az izmok megterheljék, ezáltal megteremtik a növekedésük előfeltételeit..

A többi izomcsoporthoz hasonlóan a karizom gyakorlatok két típusra oszthatók:

1. Alapvető gyakorlatok.

2. Elszigetelt gyakorlatok.

Alapvető bicepsz gyakorlatok

Ha az edzőteremben kérdést tesz fel, hogy mely gyakorlatok alapvetőek a bicepszhez, akkor a válaszok túlnyomó többsége a „karok súlyzóval vagy súlyzókkal történő behajlítása” lesz, de ez messze nem a helyzet. És sokan az edzőteremben látogatók közül sajnos ezt nem tudják, és az a tény, hogy mindenki ezeket a gyakorlatokat végzi, csak ezt hangsúlyozza.

Csak egy alapvető gyakorlat van a bicepsz számára, és ez nem a karok hajlítása súlyzóval vagy súlyzóval. Mik az alapvető gyakorlatok? Ezek olyan gyakorlatok, amelyekben két vagy több ízület vesz részt, vagyis több-ízületi gyakorlatok. Miért vált a karok hajlítása súlyzóval vagy súlyzókkal alapvető gyakorlatokké, ha ezekben a gyakorlatokban a mozgásokat egy ízületben - a közösben hajtják végre? Ez a kérdés megrázza a hallban részt vevők többségét.

Hátulsó markolat húzás

Az egyetlen alapvető gyakorlat a bicepsz tömeg kifejlesztéséhez. A bicepsz mellett ezt a gyakorlatot a latissimus dorsi izmokban is jól gyakoroljuk. Keskeny markolatként és szélesen is kivitelezhető.

Ez a gyakorlat, mint bármely más alapvető gyakorlat, hozzájárul a következőkhöz:

- anabolikus hormonok (növekedési hormon és tesztoszteron) előállítása,
- fejlesztési teljes állóképesség,
- növeli az alapvető anyagcserét
- a felső vállöv izmainak erősítése
- a váll bicepsz izmainak fejlődése (bicepsz)
- a hát felső része

Az összes többi bicepsz gyakorlatot, a helyes technikának megfelelően, elkülönítjük.

Elszigetelt bicepsz gyakorlatok

Az elkülönített gyakorlatok célja az izmok kidolgozása és alakjának megteremtése. Ezek a gyakorlatok nem alkalmasak az izomerő fejlesztésére és az izomtömeg növelésére. Ezért, ha a cél a tömeg megszerzése, akkor először az alapvető gyakorlatok elvégzésére kell összpontosítania, amelyek magukban foglalják a hátsó fogás meghúzását.

Emelő súlyzó a bicepsz állva

Rúddal történő emelés megterheli a váll bicepszizomját, közvetlenül a külső és a belső fejét. Ha még csak elkezdi feltárni a rúd emelésének helyes technikáját, akkor ebben az esetben javasoljuk, hogy válasszon jelentéktelen súlyokat (10–15 kg) annak érdekében, hogy 12-15 ismétlést helyesen végezzen a megközelítésnél..

Koncentrált bicepsz hajlítás

Kiváló testmozgás az izmok további terheléséhez, ezt követően a súlyzó felemeléséhez. Az edzés lehetőséget nyújt a bicepsz külön pumpálására és a bicepsz befogására a további vér lehető legjobb növekedése érdekében. A testgyakorlás lehetővé teszi, hogy a karját nagyra, dombornyomásra és erőteljesre tegye..

Emelő súlyzó bicepsz állva

Az egyik legismertebb alapvető gyakorlat a karok izmainak kialakításához. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a bicepsz külön pumpálását. Sokkal jobb kezdeni egy-egy kar enyhe, 5 kilogrammos bemelegedési súlyával. Lehetséges mind felváltva, mind együttesen. Végezzen el 10–15 ismétléseket, és kétperces pihenés után végezzen még ezekből három.

Bicepsz emelő súlyzók, hangsúlyt fektetve egy lejtős vagy Scott padra

Ez a gyakorlat betölti a bicepsz belsejét. A padon kell feküdnie, a szögnek kb. 45 foknak kell lennie. Vegye a kezébe a súlyzókat, és engedje le őket. Ebből a helyzetből fel és le kell emelnie a kezét.

Gyakorlatok súlyzóval a bicepsz számára vízszintes helyzetben

Ez a kivitelezés jó abban az értelemben, hogy lehetővé teszi a kiegészítő izmok leválasztását a mozgástól és a bicepsz közvetlen terhelését.

Alapvető tricepsz gyakorlatok

A bicepsztől eltérően, amelynél csak egy alapvető gyakorlat létezik, a tricepsznek több alapvető gyakorlata van, tehát minden tricepsz edzés tartalmazhat egy vagy több alapvető gyakorlatot..

Tricepsz push-up párhuzamos rudakon

A tricepsz push-up kiváló gyakorlat a kézépítéshez, amelyhez nincs szükség speciális felszerelésre. Bárhol elvégezhető bárhol, ahol bár van, bár ez nem olyan egyszerű, mint az első pillantásra tűnhet. Bármilyen ismétlésnél a saját súlyát teljes mértékben megemeli, és a kezed erőssége miatt teljesen megtartja, ami lehetővé teszi edzési stressz kialakítását és az izomnövekedés stimulálását a pihenőidő alatt. Ilyen push-upok kiegészítő tömeggel végezhetők el.

Szorító markolatú prés

A keskeny markolatú préselés kivétel nélkül lehetővé teszi a tricepsz nyújtását a mellizmok használatán kívül. Ez a fő alapvető tricepsz gyakorlat. A sérülések elkerülése érdekében jobb, ha kis súlyokkal kezdi, és idővel felrakja a rakományt.

Fekvőtámaszok

Ez a gyakorlat lehetőséget nyújt a tricepsz elindításához a munka során, és lehetőséget nyújt a mellkasi izmok pumpálására is. Ha azonban meg akarja élesíteni a tricepsz terhelését, akkor használja az úgynevezett gyémánt tolólapokat.

A gyémánt push-up keskeny karokkal rendelkező push-up, amikor az mutató és a hüvelykujj érintkezik egymással.

A legjobb eredmény a kezek edzésével kapcsolatos tudományos helyzetben. A kéz előkészítése nagyobb, mint az elszigetelő gyakorlatok edzésének végén az összesség. Ha izmokat akar építeni a karodba, akkor végezzen több alapvető gyakorlatot. Ne felejtsük el, hogy szinte bármilyen edzésnél a kézizmokon dolgozik.

Elszigetelt tricepsz gyakorlatok

A kar tömegének fejlesztéséhez az idő 80% -át alapvető gyakorlatokra kell fordítani, míg az izolált gyakorlatokat mind az egész izom, mind a váll tricepszfejének egyedi fejének kidolgozásakor kell elvégezni, ez utóbbi esetben a blokk edző megfelelő..

A padon nyomja meg a súlyzókat vagy a súlyzót, hátul ülve a tricepszen, más néven a francia padon nyomja meg a súlyzókat

Ez a csodálatos súlyzó testmozgás a tricepsz kialakítására szolgál. Technikai szempontból a súlyzóval történő fellépés semmilyen módon nem jelent semmiféle nehézséget, és abszolút hozzáférhető azoknak a kezdőknek, akik megpróbálják maguknak létrehozni egy szivattyúzott erős formát..

Francia pad sajtó súlyzó

Francia pad-sajtó - nagyon jó akciónak tekintik a tricepsz kialakítását. Ez egy szigetelő gyakorlat. Ennek a műveletnek a végrehajtása során kivétel nélkül mindhárom kategóriát a tricepsz izomra tölti be, különösen a felső és a hosszú izomcsoportokat érinti, ezért ennek a gyakorlatnak a végrehajtása jó hatással van a karok térfogatára..

A tricepsz kiterjesztése a felső blokkban

Ebben a gyakorlatban eltérő variáció lehetséges különböző fogantyúk használatával. Különböző helyiségekben ezt a gyakorlatot különféle módon hajtják végre, ennek oka az a tény, hogy különböző kiviteli alakoknál lehetséges a terhelés áthelyezése egy adott tricepsz fejre.

- A klasszikus változatban, amikor a kezét fejjel lefelé fordítják, a terhelés a tricepsz hosszú fejére esik.

- Fordított fogás esetén a hangsúlyt a tricepsz külső (oldalsó) fejére keverjük.

Kar izomszerkezete - emberi anatómia

A kézizmok összetett felépítése számos osztályt foglal magában. A kezek nélkülözhetetlenek az emberi élet sok funkciójának végrehajtásához. A teljes élet izom-összehúzódásokon alapszik. Az izmok egy rugalmas szerv, amely 80% víz..

Szerkezeti jellemzők

A karizmok szekcionált anatómiája vizuálisan hasonlít a rostok kötegeire. Az izmokat felületes elülső és mély hátsó részre osztjuk. A kéz teljes izomkerete két csoportra oszlik:

  1. A felső végtagok izmai a következők: a brachialis csoport és az alkar;
  2. vállöv, ide értve: delta, infraspinatus, supraspinatus, nagy és kerek.

A végtagok felső részén elhelyezkedő kézizmok szerkezete (bicepsz, brachiradialis, brachialis) felelős a könyök hajlításáért és nyújtásáért.

Bicepsz

A bicepsz egy nagy daganatszerű izom, amely felelős a kar hajlításáért a váll és a könyök ízületeiben. A bicepsz akkor származnak, amikor fej formálódik a váll közelében, és végül az alkarban végződnek, és a kerek csonthoz kapcsolódnak.

Brachiradialis

A Brachiradialis az alkar elülső részén helyezkedik el, a vállaktól indul, áthalad a könyökön és a sugáron végződik.

brachialis

Brachialis - egy lapos típusú brachialis izom, meglehetősen terjedelmes, és a bicepszel együtt működik. A bicepsz alatt található. Részt vesz a könyök hajlításának folyamatában. A carpalizmok szabályozzák az ujjak mozgását, amelyek a tenyér felületén helyezkednek el. Magukban az ujjakban nincs izomszövet.

Funkciók

Az emberi kéz izmainak szerkezete a következő funkciókat foglalja magában:

  • tricepsz - meghosszabbítja a karot a könyöknél, elősegíti a karnak a testhez jutását;
  • a koraco-brachialis izom felelős a kar vállban történő hajlításáért és a karoknak a testhez történő szorításáért;
  • bicepsz - a könyökét és a vállát meghajolja, az alkar íves támaszaként működik;
  • brachialis izom - a munka 70% -a, ha a könyököt behajlik a könyöknél.

Lehetséges patológiák

A kézizmok fő patológiái:

  1. myositis - izomgyulladás. Fájdalomként jelentkezik, a teljes mozgásképtelenség, a folyamatos izomfeszültség, a bőr kipirulása;
  2. myopathiák - a sztatinok, hormonok, penicillamin recepcióinak hátterében jelentkeznek;
  3. sérülések
  4. polimiozitisz - izom hipertrófiával, fájdalommal, gyengeséggel nyilvánul meg;
  5. Fertőző fertőzések - influenza, toxoplazmózis, trichinózis;
  6. mérgezés - a test bármilyen mérgezése negatívan érinti a testet, fájdalommal érintve a végtagok izmait;
  7. A fibrositis a kéz egyes izomterületeit érinti, fájdalomban, általános gyengeségben, álmatlanságban nyilvánul meg;
  8. izomtörzs - súlyos fájdalommal, néha véraláfutások megjelenésével a sérülés helyén;
  9. a cukorbetegség metabolikus rendellenességei fájdalom szindrómákat okoznak;
  10. neuralgia;
  11. izomreuma - leggyakrabban az 50 évesnél idősebb korosztály végtagjait érinti.

A gyulladásos bélbetegségek jelentkezhetnek független kóros betegségekként, valamint más betegségek szövődményeiként: endokrinológiai rendellenességek, diabetes mellitus, onkológia.

A tapintásos vizsgálat során alkalmazott diagnosztikai módszerek közül az MRI, a röntgen.

Izomsorvadás

A dejerine izomdisztrófia örökletes tényező jelenléte miatt jelentkezik. Az első tünetek általában serdülőkorban jelentkeznek, de vannak olyan patológiák korai formái, amelyek a 3 és 6 év közötti gyermekeket érintik.

Az elsődleges tünetek a váll izomszövetének gyengeségén, egy hasonló arcú maszknál (kőizmok), a kar mozgásának korlátozásán, a kéz izomrostainak gyengülésén nyilvánulnak meg. A következő módszereket használják e patológia diagnosztizálására:

  • szemrevételezés, tapintás;
  • elektromiográfia - ez a tanulmány az izomszövet primer sérüléseit mutatja be;
  • vérvizsgálat a CPK szintjének meghatározására;
  • biopszia;
  • az Emerin fehérje elleni antitestek elemzése;
  • DNS-markerek - a méhben a magzat diagnosztizálására használják.

A kézizmok miozitisz

A myositis egy gyulladásos folyamat, amely az izomszövetben fordul elő. A patológia külső kórokozók miatt jelenik meg. A myositis több típusa létezik: neuromyositis (nemcsak az izomszövet, hanem egy ideg is) gyulladása, polymyositis (egyszerre több izomcsoport gyulladása) és dermatomyositis (a bőr és az izomrostok károsodása). A kéz szövete és inak gyulladásának okai:

  1. autoimmun betegség;
  2. helmint fertőzés;
  3. sérülések
  4. káros szakmai tevékenységek;
  5. a test mérgezése;
  6. fertőző fertőzések.

A myositis kezelése a patológia megjelenésének okától függ. Megfázás vagy traumás betegségek esetén a legrövidebb kezelési ciklusokat írják elő. Az autoimmun kóros betegségekből származó myositis egész életen át tartó támogató kezelést igényel. A kézi miozitisz terápiát átfogóan alkalmazzák: fájdalomcsillapító gyógyszereket, vitaminokat, gyulladáscsökkentő gyógyszereket, masszázsokat és kompresszokat írnak elő.