Torna Dr. Popov: a gerinc és a gyakorlat egy sorát

  • Sérülések

Sok modern embernél az a probléma, hogy egy kicsit költöznek.

Az aktivitás hiánya számos betegséget érint, és a gerincbetegségek elsőbbséget élveznek köztük..

Az ilyen problémák kezelésére és megelőzésére speciális torna alkalmazható..

Tehát Dr. Popov technikája jól bebizonyította magát..

Ez magában foglalja a gyakorlatok egyszerű sorozatát, amelyeket ajánlott naponta kétszer elvégezni.

Fontolja meg, mi az a torna..

A módszertan szerzőjéről

Dr. Jurij Popov fiatalkorában, a disszertáció megírásakor kezdte a gyakorlatokat. Több évtizeden keresztül fejlesztette a technikát és újjáépítette a komplexet.

Azt a célt tűzte ki, hogy teljesen egészséges gerincű személyt találjon, és ez nem sikerült. Egy ponton azonban találkozott egy idős nyolcvanéves emberrel, aki fájdalma és kellemetlensége nélkül élte a hátát.

Beismerte, hogy körülbelül tíz évvel ezelőtt szinte ágyban feküdt akut oszteokondrozissal. Aztán a férfi úgy döntött, hogy megpróbálja megnyújtani, és folytatta ezt, érezve az egyes csigolyák feszültségét. Egy hét múlva ismét segítség nélkül kezdett járni, s később még teljesen el is felejtette gyengeségét.

A kapott információk alapján Yu. Popov professzor tovább fejlesztette a módszert, és ma nagyszámú embernek segíti a gerinc érintett részeinek helyreállítását. Számos olyan könyv szerzője, amely részletesen leírja a gimnasztika és más gyógyulási intézkedések lényegét. De 2006 óta a komplexum nem sokat változott.

A módszer lényege: előnyök és hátrányok

A torna speciális mikromotáción alapszik, amely elősegíti a gerinc teljes izomrendszerének kölcsönhatásait. Ez elősegíti a legkisebb paravertebrális izmok és szalagok elindítását, amelyek nem vesznek részt a normál testmozgásban..

A gimnasztika fő feladata az egyes elemek megfelelő helyzetének megteremtése a testben, amelynek eredményeként a gerinc állapota javul, és élettanilag normál szerkezetet kap..

A technika fő előnyei a következők:

  • Hozzájárul a szalagok, porcok, ízületek, inak táplálásához.
  • A csontok felmelegedése javítja a csontvelő táplálkozását.
  • Javul a vérkeringés az egész testben.
  • A gyakorlatok energiát adnak és energiát adnak.

Mint ilyen, a technikának nincs hátránya, de ne feledje, hogy nem mindenki számára alkalmas, és ellenjavallata van. Ezért az edzés megkezdése előtt ajánlott orvoshoz fordulni.

Javallatok és ellenjavallatok

A gyakorlatok célja a fájdalom enyhítése, az ízületek visszatérése és a gerinc visszaállítása a normál helyzetbe. Ezért indikációik az izom-csontrendszer bármely betegsége, a gerinc fájdalma és egyéb jellegzetes problémák. Ezen felül gyakorlatokat lehet végezni a megelőzés érdekében.

Ajánlott a komplexum végrehajtása a következő feltételek mellett:Ellenjavallatok:
  • osteochondrosis;
  • a csigolyák közötti kiálló rész;
  • spondylarthrosis;
  • spondylolisthesis;
  • gerinccsont törések utáni gyógyulás;
  • gerincműtét utáni rehabilitáció;
  • radiculitis;
  • gerinczavar törések;
  • a hátizmok reflexgörcsei.
  • súlyos keringési rendellenességek;
  • vérzés vagy vérzés veszélye;
  • a nyomás hirtelen növekedésének kockázata;
  • éles fájdalmak;
  • láz.

A gyakorlatok segítenek megerősíteni és helyreállítani a gerincizmok működését, segítik a gerinc mobilitásának helyreállítását. De ehhez fontos, hogy helyesen tegyük meg.

Torna torna gyakorlatok halmaza: technika

Kezdetben meg kell tanulnia a komplex megvalósításának alapvető szabályait. Noha a Popov torna egyfajta fizioterápiás gyakorlat, számos különbség van. Vannak feltételek, amelyeket be kell tartani, hogy a gyakorlatok maximális eredményt nyújtsanak és biztonságosak legyenek..

Tehát a gimnasztika alapelvei a következők:

  • A rakománynak fokozatosan bonyolultnak kell lennie, az egyszerűtől a komplexig kell mozognia. Növelje simán, lassan és óvatosan a terheket. Eleinte elegendő egy gyakorlat elsajátítása naponta. Rövid sorozatok elvégzése után, és csak akkor, amikor a test készen áll a stresszre, érdemes megtenni az egész ciklust. Az egyik gyakorlatot 15-30 alkalommal megismételjük.
  • Az izmoknak és az agynak egyidejűleg kell működniük. A szerző ragaszkodik ahhoz, hogy a torna sokkal hatékonyabbá váljon, ha szellemileg megnézi és kimondja a gyakorlatot. A pszichológiai hatásokat számos terápiás módszerben alkalmazzák..
  • Az osztályok gyakoriságát és gyakoriságát külön-külön lehet választani. A szerző szerint a gyakorlatok akkor is hatékonyak lehetnek, ha azokat egyszer a nap folyamán végzik el. Javasoljuk azt is, hogy külön válassza a rakományt és a kivitelezéshez szükséges kényelmes időt, de a legjobb megoldás reggel és este..

Azt is javasoljuk, hogy kezdés előtt mérlegelje a következő tippeket:

  • A gyakorlatokat a padlón, a kanapén, az asztalon vagy más vízszintes felületen kell elvégezni. A kényelem érdekében sűrű, csúszásmentes anyagot kell a test alá helyeznie.
  • Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a légzését. Nem tartóztathatja le. Lélegezzen mérten és mélyen, a gyakorlatok ütemének megfelelően.
  • Függetlenül attól, hogy a test melyik részére irányítja a testmozgást, ajánlott a teljes test izmainak megfeszítése..
  • Eleinte izomfájdalmat érezhet. Ez normális. De a fájdalmat nem szabad megengedni - ebben az esetben érdemes csökkenteni az osztályok ütemét.

A gyakorlatok meglehetősen nagyok, és ezeket Popov könyveiben részletesebben leírják. Általában ajánlott a legegyszerűbb gyakorlatokkal kezdeni. Először is javasoljuk, hogy végezzen egy egyszerű bemelegítést, amely magában foglalhatja döntést, fordulást, ízületekben történő forgatást és más ismert gyakorlatokat..

Néhány gyakorlat a Popov technikájából:

  • Tegyen egy fekvő helyet. A lábakat egyenesíteni kell, a karokat előre kell nyújtani, fejét fel kell emelni. Az egyik kezével fogja meg a másik hüvelykujját. Az összes izomot meg kell feszíteni, a testet húzzuk meg, majd váltakozva jobbra és balra váljuk és visszatérünk a kiindulási helyzetbe..
  • A testgyakorlást ugyanúgy végzik, de fekvőhelyzetből. Fontos, hogy ellenőrizzük a légzés ritmusát, és ne tartsuk meg..
  • Tegyen egy fekvő helyet. Kezdje a fej egyenletes forgását a gerinctengely körül, fordítva jobbra és balra. Nem végezhet éles fordulatot, mivel ez tele van az erek szűkületével. Ha rázkódást érez a nyakában, lassítsa le. Ha szédülés és émelygés jelentkezik, azonnal hagyja abba az edzést és forduljon orvoshoz.
  • Hátul fekvő helyzetben hajlítsa meg könyökét, helyezze vállra. Húzza meg egyenként az izmokat, és vegye le a kezét, nyomja a testhez, majd a fejét felfelé. Gyakoroljon vízszintesen.
  • Egy másik lehetőség: a kezek függőleges mozgatása ugyanabból a helyzetből, teljes könyök könyökkel és felemeléssel. A testmozgás jótékony hatással van az egész gerincre, különösen a mellkasra.
  • Hátul fekvő helyzetben hajlítsa meg térdét, egyenesítse ki a karját a feje mögé. Emelje meg a fenéket, majd élesen engedje le őket, és tartsa a padlótól néhány cm távolságra. Emelje fel újra, és ismételje meg a gyakorlatot. Az ilyen gyakorlatok segítenek erősíteni a gerinc lumbosacrális izmait.

Videó: "Torna Popov hátán"

Egy másik technika

Van egy másik módszer, amelyet Popov orvos is kidolgozott, de egy másik személy, Péter.

A gerinc kezelésére a szerző a következő mikromozgásokat javasolja:

  • Kígyózik. Sima mozgások, amelyek az ingára ​​hasonlítanak. Segítik a fájdalom kiküszöbölését, javítják az alvást, normalizálják a beteg érzelmi állapotát.
  • Rázás. Enyhítse az izomgörcsöket és segítse az izmok pihenését.
  • Kortyolgatva. Lehetőséget adnak a csigolyák megfeszítésére.
  • Forgó mozgás. Ezeket az izmok működésének helyreállítására, a gerinc működésének javítására használják.

Ezek közül a mozgások közül egy olyan komplex, amely lehetővé teszi az izom-csontrendszer és az izomkeret mobilitásának helyreállítását.

A következő gyakorlatok ajánlottak:

  • Nyújtsa fel a karját, miközben a hasán fekszik, majd fogja meg az ujját a bal kezével.
  • Ugyanezt tegye a hátán fekve..
  • Helyezze el az első edzéshez hasonlóan, de fejfordulásokat is kell végeznie.
  • Ismételje meg az előző gyakorlatot a hátán fekve..

A következő gyakorlatok hasznosak a vállízület kóros állapotaiban:

  • Ülj le egy székre, és lazítson meg az izmokat, majd váltakozva engedje le és emelje fel a vállát. Csináld simán..
  • A helyzet megváltoztatása nélkül húzza fel a vállát, és vizuálisan rajzoljon egy nyolc alakot.
  • Ugyanebben a helyzetben emelje fel a vállát, nyújtsa ki a gerincét, amennyire csak lehetséges, és tartsa néhány másodpercig.
  • Emelje fel kezét egyenként. A testet és a fejét kissé meg kell fordítani az emelt végtag felé.
  • Az olló mozgását utánozó kezek. Szétterítse a karját, miközben belélegzi, keresztezze őket, amikor kilégz. A pengéknek érintkezésben kell lenniük..
  • Hajlítsa meg a karját, emelje fel és engedje le, lassan mozogva.
  • Ülj le egy széken, egyenesítse ki a hátát, és tegye kezét térdre. Hajoljon, érintse meg a jobb vállát a bal térdével és fordítva. Egyenesen simítsa fel.

Ezen egyszerű komplexek megvalósítása elősegíti a gerinc számos problémájának elfelejtését és javítja az izom-csontrendszer egészének működését. A lényeg az, hogy rendszeresen elvégezzék őket, és ellenőrizzék a megfelelő technikát..

Következtetés

Ezért érdemes kiemelni a következő kulcsfontosságú pontokat:

  • A Popov torna segít megszabadulni a gerinc problémáitól, javítja teljesítményét és visszatér fiziológiailag helyes helyzetébe.
  • Figyelembe kell venni a gyakorlat ellenjavallatait. Javasoljuk, hogy először konzultáljon orvosával..
  • Sok komplex létezik, valamint gyakorlatok is benne. Először el kell sajátítania a legegyszerűbb mozdulatokat, majd fokozatosan kell áttérnie a komplexekre.

Videótorna Dr. Popov gerincénél

Torna a gerinchez Dr. Popov

Torna Dr. Popov a mikromotáció különféle típusait tartalmazza:

Ezek a módszerek világszerte elismerték elképesztő gyógymódok eredményeként. Egy súlyosan megsérült holland síelő hallotta az orvosok mondatát - fogyatékosság. Péter Popov egyedi technikájának köszönhetően mindössze néhány hét alatt felépült.

Dr. Popov technikája csak a rendszeres órákkal hoz eredményt.

A térd sima mozdulatait hajtják végre. Ezután ülő helyzetbe hozva az ember lassan utánozza a sétahoz hasonló mozgásokat.

Az összes mozgás egy komplex, amelynek célja a legkisebb szalagok és izmok mozgékonyságának helyreállítása.

Dr. Popov gimnasztika: Példák Y. Popov gyakorlatokra: Sacral kyphosis:

  • Mell kyphosis:
  • Ki érdekli ezt a technikát, letölthet egy video leckét

Ha egyszerűen meghajlik, akkor eltörhet

Az előző cikkekben sok hatékony fizikai gyakorlat komplexet vizsgáltunk a gerinc különböző betegségeire. Néhányuk meglehetősen egyszerű volt, mások éppen ellenkezőleg előzetes sporterő-képzésre és szimulátorok részvételére vonatkoztak. Egyesek a sima lassú mozgásokon alapultak, mások a dinamikában hasonlítottak a formálásra. Az összes ilyen típusú gimnasztika működési elve: a hát izmainak nyújtása és megerősítése, melynek eredményeként stabilizálható a gerinc és a megfelelő helyzet. Ha ezt az általános alapelvet hagyta magában, Dr. Popov torna szó szerint elmélyítette azt. Nem számíthat tőle még fantasztikusabb és szokatlanabb gyakorlatokra. Inkább ellenkezőleg: a gyakorlatokat egyszerűen hangsúlyozzák. Van azonban valami, amely megkülönbözteti ezt a technikát elődjeitől.

Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően csökken a problémás gerincoszlopok hipermobilitása, a korábban mozdulatlan területek elkezdenek működni. Sokak számára a Popov mikro-torna egy egyszerű módja az orvosi beavatkozás elkerülésének.

A technika egyre népszerűbbé vált, amikor Petr Popov közreműködésével egy ismert holland sportoló-síelő helyreállította egészségét, aki súlyos sérülés miatt súlyosan megsérült. A szerző szerint az osteochondrozis kialakulásával a sérült gerinctárcsák „éknek” válnak, míg az egészséges épp ellenkezőleg hipermobilitást szereznek. Gyakorlatainak célja a hátizmok normális állapotának és harmonikus működésének helyreállítása. Jurij Petrov technikája a gerinc lordosisának és kyphosisának összehangolására, valamint a túlzott súly csökkentésére épül.

Szív- és tüdőbetegségek

  1. Gyakorlati útmutató a gerinc egészségének helyreállításához és fenntartásához
    • Ha kihúzza, majd meghajolja, az ívelt alakú lesz, amely beágyazódik a "memóriába"
    • Gyógytorna Popov
    • A Popov torna torna a gerincoszlop izmainak kölcsönhatásán alapszik, speciális mikromotáció révén. A hagyományos komplexekben az erő gyakorlatok merülnek fel, nagy amplitúdóval és hatókörrel. Egy közismert orvos éppen ellenkezőleg, a "kis" mozgások módszerét alkalmazza, és az inga rezgésének elvét veszi alapul.
  2. A kezelésnek teljesnek kell lennie. Kiegészítő gimnasztikai gyakorlatok megfelelő táplálkozással, testmozgással (séta, úszás stb.). Az is jobb, ha feladja a dohányzást és az alkoholfogyasztást, ez jelentősen javítja az elért eredményeket. Az étrend az artrózis megelőzéséhez is szükséges.
    • Álló helyzetben a lábakat egymás után visszakapják, mindegyik láb lábujja körkörös mozdulatokkal. Ezt a gyakorlatot legjobban valami alapján lehet elvégezni.
    • Egy másik cikk:
    • A módszer az úgynevezett „puha” mikromotáción alapul. A komplexet kis amplitúdóval hajtjuk végre az inga oszcillációival analóg módon. Az ilyen gyakorlatok fő célja a gerinc stabil munkája, ahol minden csigolyák mozognak és ellátják funkcióját. A mikromotációs technika alkalmazásával a gerinc összes része fokozatosan elmozdul egymással, mivel a csigolyák, amelyek korábban mozdulatlanul maradtak, bekapcsolódnak. A gyakorlatok elvégzésének általános alapelvei a következetesség, a lágyság, a kis amplitúdó és a ritmus.
  3. Hajoljon a gyomrában arccal lefelé, nyújtsa ki a karját a feje mögött, az egyik kezével tartva a másik kéz ujját. A végtagok, az mell- és a háti izmok feszültségével húrokba feszítjük. Átgördülünk a jobb vállhoz, majd balra, lélegzetünk visszatartása nélkül (a belégzést kombináljuk a forgással, a kilégzést a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel)
    • Vizelettel kapcsolatos rendellenességek
    • Hasnyálmirigy májbetegség
    • Egy másik technika szerzõje, Juri Popov tudós és biológus, a gerinc összes betegségének kifejlõdését a természetes hajlítások elmélyülésének a következményeként látja, amely gravitáció hatására következik be az álló testtartás és a túlsúly miatt.
  4. A gerinc szintén nyújtási erőfeszítéseivel arra törekszik, hogy a természetes hajlításaival összhangban alakítson ki
    • Azonnal figyelmeztetjük Önt, hogy Popovnak valójában nem egy, hanem két módszere van. Különböző emberek fejlesztették ki őket: Péter és Jurij, különböznek egymástól, és mindkettő önmagában érdekes.
    • A nagy amplitúdójú gyakorlatok a nagy izmok munkáján alapulnak. A mikromódus lehetővé teszi, hogy bevonják a kis paravertebrális ízületek és izmok munkájába, amelyek szinte nem működtek korábban. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen kis terhelések jelentősen jobb eredményeket adnak, mint az edzőteremben lévő instabil gyakorlatok nagy erőfeszítésekkel.
    • A gerinc kimerítő betegségeinek legyőzése arra készteti az embereket, hogy alternatív kezelési módszereket keressenek. Sajnos a konzervatív terápia és a testgyógyászati ​​komplexum nem mindig ad pozitív eredményeket. Különösen akkor, ha a betegség súlyos stádiumú. Ilyen esetekben kifejlesztették Dr. Popov csodálatos szerzői tornatermét.

Tanóra Dr. Popov egyedi tornatermében a gyermekcsoportban

  1. Terápiás gyakorlatok a Dikul gerincére
  2. A mikrotorna a következő mikromotációkat foglalja magában:
    Megfordítjuk a hátunkat, a karjainkat - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Ugyanazon tekercset készítjük felváltva az egyik és a másik vállon
  3. Isiász

Lordosis vagy kyphosis a gerinc különféle részeiben, amelyek elmélyülése a belső szervek működési zavarához vezet:

  1. Videótorna Dr. Popov gerincénél:
  2. A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok során, a szerző kijelentéseinek hallgatásával, miszerint csak az ő technikája kivételes és joga van, nem szabad elutasítani mindazt, ami a „korábban” hagyományos volt, szó szerint mindent figyelembe véve.
  3. Dr. Popov technikájának fő feladata a gerinc harmonikus működése. Ennek a célnak az eléréséhez szükséges, hogy minden csigolya helyét elfoglalja, az recept neki szóljon, és ellátja annak funkcióit. A fő feladatok:

Ha Dr. Popov gerincét tornyosítja, akkor sok ember összezavarodik. A paradoxon az volt, hogy két popov volt. Ezek teljesen más emberek. Az általuk létrehozott torna feltűnően különbözik mind a gyakorlatokban, mind a kiválasztásuk alapelveiben. Mindkét gyakorlat nagyon hatékony volt. Ez az oka annak, hogy mindkét szerző jól megérdemelt népszerűségre tett szert. De sajnos az emberek csak a vezetékneveket emlékezik meg, elfelejtve a neveket.

Jurij Popov úgy véli, hogy az emberi test rosszul alkalmazkodik egyenes testtartáshoz, ezért állandóan problémák merülnek fel a gerinc rendellenességekkel kapcsolatban. A technika célja a gerincizmok erősítése és a test általános hangjának növelése.

A hatékony eredmény csak akkor érhető el, ha az orvos, a technika szerzője ajánlásait gondosan betartják:

Hinták - sima mozgások, amelyek az ingára ​​hasonlítanak. A kivégzés során a fájdalom eltűnik, az alvás normalizálódik, az érzelmi háttér javul.

A hátán fekve, kinyújtott karokkal és lábakkal forgassa a nyakat váltakozva, jobbra és balra. Nem félünk a nyaki esetleges ütésről. A testgyakorlás kiküszöböli a nyaki osteochondrozis tüneteit, és még fiatalító hatással is rendelkezik

A kanyarok előrehaladásának megakadályozására Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:

A méhnyak lordosis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:

  • Minden gyakorlatot megteszünk, úgy nyújtva, mint a gyermekkorban, emlékezve arra a boldog időre, amikor semmi sem fáj. A mozgások nem okozhatnak fájdalmat, kellemeseknek kell lenniük. Pozitív hangulat - a torna legfontosabb dolga
  • Petr Popov traumatológus, egyidejűleg a kézi és az akupunktúra szakterülete. A legtöbb komplexum nagy felületes hátizomzatú gyakorlatokon alapszik, és nagy mozgástartományt igényel. Terápiás torna A Popova kis mély izmokat edz, és mikromotáción alapszik.
  • Az ízületek, szalagok és inak mozgás közben kialakulnak és táplálkoznak. Helyes helyzetük megteremti a csigolyák harmonikus működését. Ezért minél több ember kap a megfelelő terhelést, annál egészségesebb a gerinc.
  • Petr Popov híres orvos. Nemcsak hazánkban, de külföldön is népszerű. Kiváló traumatológus, akupunktúra, csontkovács.

A Dr. Popov feladatkészlete 19 gyakorlatból áll, amelyeket naponta kétszer kell elvégezni. Szinte az egész komplexet fekve hajtják végre. A fizikai aktivitáson túl Jurij Popov módszertana tartalmaz egy speciális étrendet, amely magában foglalja a reggeli (11 óra előtti) és este (18 óra utáni) étkezés tilalmát. Az étrend magában foglalja egynapos böjt is ivóvíz nélkül (száraz böjt), amelyet hetente egyszer kell elvégezni. A torna sikeresen alkalmazható a gerincbetegségek kezelésében és megelőzésében.

Óvatosan járjon el mozdulatokkal.

Kisebb rázás - kicsi „rázás”, amelynek eredményeként az izomgörcs eltűnik, az izmok ellazulnak. Általában egy személy öntudatlanul végzi el őket, remegve vagy remegve a lábát.

Részletesebben magának Y. Popovnak a helyén mutatják be. Naponta kétszer 15-20 perc torna, főleg vízszintes helyzetben vagy ferde helyzetben egy speciális szimulátoron.

Pielonephritis, vesekő

  1. Agyi szklerózis
  2. Minden mozgás ívben zajlik, és a függőleges kiterjesztés, a különböző irányokba eső dőlések és fordulások összegéből áll
  3. Dr. Popov az osteochondrozist és az intervertebrális sérvét nem betegségnek, hanem a test védelmének a gerincvelő deformációitól, amelyek súlyosabb következményekhez vezethetnek, mint például

A csontokat dagasztáshoz és masszázshoz kell végezni. Ebben az esetben a csontvelő elegendő táplálékot kap. Ennek eredményeként az izom-csontrendszer sokkal jobban teljesít.

  • Péter Alexandrovics Popov életét a hosszú élet és az egészség kérdéseinek szentelte. Mestere és gyakorlása volt a keleti orvoslás, légzési gyakorlatok, masszázs, terápiás böjt, gyógynövény.
  • Gyakorlat a hátizmok erősítésére Popov technikája szerint
  • Végezzen gyakorlatokat, amíg a fájdalom meg nem jelentkezik. Ha legalább a legkisebb kellemetlenség van, a gimnasztust meg kell szakítani.

A kortyolgatás a szokásos mozgás. Valószínűleg mindenkinek van szokása, hogy reggel alszik alvás után. Ne tagadja magát, mert a kortyolgatás csodálatos edzés a gerinc szalagjai számára.

Sajnos kiderült, hogy nehéz megtalálni egy videót, amelyen Y. Popov gyakorlatsorozata található az interneten, tehát befejezésül egy videó található egy pozitív lány Oksana Kozlova súlycsökkentő torna számára, amely a nőket is érdekli, és nem csak:

Egyél 11-től 18-ig.

Mellékvese-betegségek

Fejfájás, hallás- és látáskárosodás

  • Minden egyes mozgást 10-ig számolunk. A nyújtást kortyolgatva és elengedve kell mozgatni. Minden alkalommal kicsit növeljük a szakítóhatárt, de nagyon óvatosan csináljuk
  • myelopátia
  • Nem titok, hogy a gerinc befolyásolja a belső szervek állapotát és helyzetét. A megfelelő terhelés serkenti a jó véráramlást, pozitívan befolyásolja a test belső rendszerét, az ereket, az idegeket.
  • Az orvosokat érdekli az ízületek és a gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló egyedi módszerek. Tanulmányozta a különféle országokban alkalmazott technikákat. Az orvosokat lenyűgözte a hagyományos gyógyítók, a hétköznapi emberek és az orvosok tapasztalata. A meghatározó tényező nem a vallás és a címek volt, hanem a kedvező eredmény. Megtestesítette ötleteit az életben a Harmadik Orvostudomány híres központjában.

Függetlenül attól, hogy milyen módszert alkalmazzon a hatékony eredmény eléréséhez, egyszerű ajánlások sorozatát kell követnie:

Az elemek mozgások sorozatából állnak. Ezeket az összegeket 1-től 10-ig kell végrehajtani.

Forogások - simán mikrotájolásként végrehajtott mozgások. Ezek célja a gerincizmok működésének javítása, az egész gerinc megfelelő működésének elérése.

A legtöbb modern ember ülő életmódot él, és ez számos különféle betegség kialakulásához vezet. Közülük a vezető helyet a gerincbetegségek foglalják el. Az orvosi statisztikák szerint az orvosok látogatásainak 70% -a csak a hát és az ízületek betegségeinek felel meg. A fizioterápiás gyakorlatok jól működtek a betegségek ezen csoportjának kezelésében. A klasszikus fizikoterápiás komplex mellett manapság számos alternatív módszer is létezik. Az egyik leghíresebb tornatorna Popov.

Hetente egyszer - száraz böjt (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is)

A vesék és a hólyag prolapsa

Szívroham és stroke

Videótorna Dr. Popov gerincére (2 rész):

. Az izmok jelzésével az agy feszültség alá helyezi őket, és ezzel ellenáll a gerinctárcsák további elmozdulásának a fájdalomtól. Az állandó izomgörcsök eredményeként a gerinc külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák éppen ellenkezőleg, túlzottan mozognak. Popov szerint a szokásos gyakorlatok nem képesek felszabadítani a problémás csigolyákat. Ehhez először függőlegesen meg kell nyújtani a gerincet, majd egyenletesen kell mozgatni egy ívet. Az elmélet bizonyítására összehasonlítást ad egy huzallal:

Ezen felül Dr. Popov mikrotornászatát a betegek örömmel végzik. Ez nemcsak fizikai, hanem pszichológiai egészséget is biztosít.

Összefoglalva a felhalmozott tudást és tapasztalatokat, Petr Popov bemutatta a világnak a gerincgyógyulás és a posztraumás rehabilitáció csodálatos módszereit. Manapság nincs analóg a világon.

  1. Ingyenes és kényelmes ruházat edzéshez.
  2. Ennek a mozgáskomplexumnak a felhasználásával még az izom-csontrendszer súlyos betegségei, például a térdízület ízületi gyulladása, egy olyan betegség, amelyet a porcszövet megsemmisítése kíséri az ízületen belül, sikeresen kezelhető. Ebben az esetben a kezelést az izmok lassú felmelegedésével hajtják végre, hogy felkészüljenek a járásra:
  3. Gyakorlat a hátizmok harmonikus működésére
  4. Valójában sokan nem tudják, hogy ez a gyakorlatkészlet két változatban létezik, mivel két különböző ember terápiás gyakorlatokat készített. Mindkét lehetőség tökéletesen segít megbirkózni a gerincbetegségekkel és örökre elfelejteni a hátfájást. A módszerek jelentősen különböznek a cselekvés elvétől és a gyakorlatok sorozatától, bár mindkettő bizonyította hatékonyságát. Az alkotók Peter Popov és Jurij Popov.

Reggel vagy este kocogás vagy séta

Az előző cikkekben sok hatékony fizikai gyakorlat komplexet vizsgáltunk a gerinc különböző betegségeire. Néhányuk meglehetősen egyszerű volt, mások éppen ellenkezőleg előzetes sporterő-képzésre és szimulátorok részvételére vonatkoztak. Egyesek a sima lassú mozgásokon alapultak, mások a dinamikában hasonlítottak a formálásra. Az összes ilyen típusú gimnasztika működési elve: a hát izmainak nyújtása és megerősítése, melynek eredményeként stabilizálható a gerinc és a megfelelő helyzet. Ha ezt az általános alapelvet hagyta magában, Dr. Popov torna szó szerint elmélyítette azt. Nem számíthat tőle még fantasztikusabb és szokatlanabb gyakorlatokra. Inkább ellenkezőleg: a gyakorlatokat egyszerűen hangsúlyozzák. Van azonban valami, amely megkülönbözteti ezt a technikát elődjeitől.

Azonnal figyelmeztetjük Önt, hogy Popovnak valójában nem egy, hanem két módszere van. Különböző emberek fejlesztették ki őket: Péter és Jurij, különböznek egymástól, és mindkettő önmagában érdekes..

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok során, a szerző kijelentéseinek hallgatásával, miszerint csak az ő technikája kivételes és joga van, nem szabad elutasítani mindazt, ami a „korábban” hagyományos volt, szó szerint mindent figyelembe véve.

Petr Popov traumatológus, egyidejűleg a kézi és az akupunktúra szakterülete. A legtöbb komplexum nagy felületes hátizomzatú gyakorlatokon alapszik, és nagy mozgástartományt igényel. Terápiás gyakorlatok A Popov kis mély izmokat edz, és mikromotáción alapszik.

Dr. Popov az osteochondrozist és az intervertebrális sérvét nem betegségnek, hanem a csigolyák deformációi elleni védekezésnek tekinti, amely súlyosabb következményekkel járhat, mint például a mielopatia. Az izmok jelzésével az agy feszültség alá helyezi őket, és ezzel ellenáll a gerinctárcsák további elmozdulásának a fájdalomtól. Az állandó izomgörcsök eredményeként a gerinc külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák éppen ellenkezőleg, túlzottan mozognak. Popov szerint a szokásos gyakorlatok nem képesek felszabadítani a problémás csigolyákat. Ehhez először függőlegesen meg kell nyújtani a gerincet, majd egyenletesen kell mozgatni egy ívet. Az elmélet bizonyítására összehasonlítást ad egy huzallal:

  • ha egyszerűen meghajlik, eltörhet
  • ha kihúzza, majd meghajolja, az ívelt alakú lesz, amely beágyazódik a „memóriába”

A gerinc szintén nyújtási erőfeszítéseivel arra törekszik, hogy a természetes hajlításaival összhangban alakítson ki

Videótorna Dr. Popov gerincénél:

Videótorna Dr. Popov gerincére (2 rész):

Aki érdekli ezt a technikát, letölthet egy video leckét: gyakorlati útmutató a gerinc egészségének helyreállításához és fenntartásához

Egy másik technika szerzõje, Juri Popov, tudós és biológus, a gerinc összes betegségének kifejlõdését a természetes hajlítások elmélyítésének következményeinek tartja, amelyek gravitáció hatására alakulnak ki egyenes testtartás és túlsúly miatt..

Lordosis vagy kyphosis a gerinc különféle részeiben, amelyek elmélyülése a belső szervek működési zavarához vezet:

A méhnyak lordosis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:

  • agyi szklerózis
  • fejfájás, hallás- és látáskárosodás
  • szívroham és stroke

Mell kyphosis:

  • szív- és tüdőbetegségek
  • hasnyálmirigy májbetegség
  • interkostális neuralgia

Lumbális lordosis

  • pyelonephritis, vesekő
  • mellékvesék betegségei
  • a vesék és a hólyag prolapsa

Szakrális kyphosis:

  • meddőség, impotencia
  • vizelési rendellenességek
  • isiász

A kanyarok előrehaladásának megakadályozására Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:

  1. Naponta kétszer 15–20 percig tornászni, főleg vízszintes helyzetben vagy ferde helyzetben egy speciális szimulátoron
  2. Egyél hetente 11 órától 18 óráig - száraz böjt (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is)
  3. Reggel vagy este kocogás vagy séta

Példák Y. Popov gyakorlatokra:

  1. Hajoljon a gyomrában arccal lefelé, nyújtsa ki a karját a feje mögött, egyik kezével tartva a másik kéz ujját. A végtagok, az mell- és a háti izmok feszültségével húrokba feszítjük. A jobb vállra, majd a balra fordulunk, anélkül, hogy levegőt tartanánk (a belégzést kombináljuk a forgással, a kilégzést a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel)
  2. Megfordítjuk a hátunkat, a karjainkat - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Ugyanazon tekercset készítjük felváltva az egyik és a másik vállon
  3. A hátán fekve, kinyújtott karokkal és lábakkal forgassa a nyakat váltakozva, jobbra és balra. Nem félünk a nyaki esetleges ütésről. A testgyakorlás kiküszöböli a nyaki osteochondrozis tüneteit, és még fiatalító hatással is rendelkezik

A 19 gyakorlat részletesebb sorozata maga Y. Popov honlapján található

Sajnos kiderült, hogy nehéz megtalálni egy videót, amelyen Y. Popov gyakorlatsorozata található az interneten, tehát befejezésül egy videó található egy pozitív lány Oksana Kozlova súlycsökkentő torna számára, amely a nőket is érdekli, és nem csak:

Már évek óta szenved a csontritkulás. A nyaki fájdalommal kezdődik, majd belemegy...

2017.2.24., 16:57

2017.20.20., 13:15

Utálom a moszkvai utcákat! A sarok ismét lyukba ütött. Elhalványult, piszkos lett a kabátja, valahogy elcsavarodott a lába...

2017.12.17., 15:05

Olga, az orvos egy adott injekciós rend szerint neuromultivitist írt fel - minden nap egy héten, amire szüksége van...

Természetesen szeretném, ha az összes fájdalom önmagától elmúlik, de a csoda nem mindig történik meg....

Manapság a modern technológia világában az emberek leggyakrabban ülő életmódot élnek. És ennek negatív hatása van a test egészére. Ezenkívül nemcsak a bőr kora, hanem a belső szervek is elhasználódnak, ami számos betegség kialakulásához vezet. Alapvetően ezek a gerinc kóros változásai. Az emberi egészség állapotának gondozása érdekében Dr. Popov olyan tornatervet fejlesztett ki, amely visszatér a fiatalokhoz. Elég hatékony és gyors hatású, a fő irány a gerincbetegségek megelőzése és kezelése.

Kiderült, hogy a gerinc kóros változásai miatt az egész test szenved. Ennek oka az a tény, hogy a kiálló kanyaroknál az ideggyökerek elmozdulnak, és ezek savukārt megzavarják a csont és az érrendszer működését. Ez a szív és az agy betegségeihez vezet. Miért emelkedik ki a gerinc kanyarjai? Az ember abszolút egyenletes csigolyával születik, és a lábára való eséskor csak négy kanyar jelenik meg. Az élet időszakában az ember elhajlik, ami hajlítások megjelenését okozza.

A Dr. Popov gimnasztika speciális mikromozgásokon alapszik, amelyek a gerincoszlop teljes izomrendszerének kölcsönhatásához vezetnek. Ezzel elindítják a legkisebb paravertebrális izmokat és szalagot, amelyek nem vesznek részt a normál testnevelésben. Természetesen, ha egy személy állandóan sportol az edzőteremben, és a test nehéz tehernek van kitéve, akkor nem lehet beszélni a gerinc kóros változásáról. Sajnos a lakosságnak csak 10% -a foglalkozik ezzel. De nagyon egyszerű a gyakorlatokat a fejlett Popov-technika szerint elvégezni. A gimnasztika fő feladata a test minden elemének megfelelő helyzetének megteremtése. Egyszóval, hozzon létre egy természetes helyet a lokalizáció számára. Fő előnyei:

A fájdalom, a hát és az ízületek remegése súlyos következményekkel járhat - az ízület és a gerinc mozgásának lokális vagy teljes korlátozása fogyatékosságig. Az keserű tapasztalatok által tanított emberek Bubnovsky ortopéd által ajánlott természetes gyógyszerrel gyógyítják az ízületeket. Bővebben »

Dr. Popov fő követelményei

A pozitív eredmények gyorsan elérhetők csak a tornaszabályok szigorú betartásával, Dr. Dr. Popov Péter által:

  1. Minden mozgást elég óvatosan és pontosan kell elvégezni. A hajlító mozgások csak lassúak lehetnek. A feladat lényegének megértése érdekében példát adhatunk egy közönséges fapálcával. Ha egy éles mozgással meghajlítja, akkor minden bizonnyal felrobban. Ha azonban a botot fokozatosan hajlítja, akkor kissé meghajlik, de megőrzi integritását. Próbálj meg éles lejtőt tenni hátra, és azonnal elviselhetetlen fájdalmat érez.
  2. Ha az edzés közben a legkisebb fájdalmat is érzi, akkor azonnal abba kell hagynia. A helyzet az, hogy a fájdalom bármilyen eltérést jelez. A test fájdalmon keresztül jelzi, hogy ez a test gyakorlatában ártalmas lehet.
  3. Az összes mozgási elem 1-10-es költséggel készül.
  4. Ne felejtsen el hinni a pozitív eredményben..
  5. A gimnasztikát jó hangulatban kell gyakorolni. Így a test nyugodt lesz és pozitívan behangolódik..
  6. A mozgások gyakoriságát és amplitúdóját fokozatosan növelni kell.

Előfordult már állandó fájdalmak a hátán és az ízületeiben? Annak alapján, hogy ezt a cikket olvassa, már ismeri személyesen az oszteokondrozist, az ízületi gyulladást és az ízületi gyulladást. Bizonyára kipróbált egy csomó gyógyszert, krémet, kenőcsöt, injekciót, orvosokat, és nyilvánvalóan a fentiek egyike sem segített neked... És van magyarázat: egyszerűen nem jövedelmező a gyógyszerészeknek egy működő termék eladása, mivel elveszítik az ügyfeleiket! Ennek ellenére a kínai orvoslás évezredek óta ismeri a betegségek megszabadulásának receptjét, és egyszerű és érthető. Olvass tovább "

Feltétlenül be kell tartania a követelményeket, hanem az orvos ajánlásait is. Mivel ez növeli az összes gyakorlat hatékonyságát. Szóval, ajánlások:

  1. A felületnek, amelyen Dr. Popov gimnasztikát végeznek, rendkívül keménynek kell lennie. Nincs matrac vagy szőnyeg.
  2. A lehető legkényelmesebb ruhát használjon. Ne viseljen túl szűk harisnyanadrágot, amely mozgás közben összenyomhatja a keringési rendszert.
  3. Edzés közben próbálja meg nemcsak az edzés helyén feszíteni az izmait, hanem az egész testet is.
  4. Sima és szabadon lélegeznie kell. Szigorúan tilos levegőt tartani.
  5. A gimnasztikát első alkalommal csak kis terhelésekkel indíthatja, fokozatosan növelve azokat. Ellenkező esetben jól érzi magát, és másnap alig tud elvégezni legalább egy edzést.
  6. Ne szakítsa meg az órákat és ne hagyja ki őket.
  7. Soha ne rohanj!.
  8. Ha az első napokban enyhe kellemetlenséget érez az izmokban és húzó fájdalmat, ne próbálja megállni. A helyzet az, hogy ez egy olyan organizmus normál állapota, amely nem szokott sportolni..
  9. A töltés legkedvezőbb ideje reggel vagy este. Délután az izomrendszer aktiválása lelassul.

Ne várjon azonnal az eredményre. A torna nem műtéti eljárás, hanem a szervek helyreállításának hosszú folyamata. Sőt, tekintettel arra a tényre, hogy sok kóros módszer túl sokáig fejlődik. Ezért lehetetlen gyógyítani őket egy héten belül. Csak érezd jól magad és várd el az eredményeket..

Popov orvos gerinctorna - videó:

Fontos tudni! Az ország vezető ortopédja által ajánlott hatékony módszer az OSTEOCHONDROSIS-tól és a hátfájástól való hatékony megszabaduláshoz!...

Dr. Popov: ifjúsági torna

Dr. Popov fiatalos gimnasztika teljesen bonyolult és sok időt nem igényel. Furcsa módon, de ez a gyakorlatkészlet a gerinc aktivitására is irányul. De nem lehet másképp, mivel a gerinc tartalmaz sokféle ér, erek, kapilláris, ín és minden idegvégződést. De az összes szerv összekapcsolódik egymással, és sok függ a keringési rendszer állapotától. Tehát az öregség elleni küzdelemben a következő gyakorlatok segítenek:

  1. A gyomrával le kell feküdnie a padlón, és kinyújtania maga előtt a karját. Ugyanakkor az izmokat feszíteni kell (ne felejtsük el: minden izom). Ezután meg kell fognia a hüvelykujját a jobb kezével. Ebben a pillanatban a test nyújtódik, és elkezdesz lassan gurulni különböző irányokba. Ebben az esetben a légzést nyugodtan kell tartani. Egy ilyen póznak egy kinyújtott húrra kell hasonlítania.
  2. Most feküdjön a hátán, és ismételje meg ugyanazt a mozgást, mint az első gyakorlatban.
  3. Fordítsa vissza a gyomrot, nyújtsa ki a karját, fogja meg az ujját és nyújtsa ki. Most nyugodtnak kell maradnia, ugyanakkor fejfordulást kell tennie.
  4. Ugyanezt tegye a hátán fekve..

Ezt az egyszerű komplexet a test öregedésének és teljes megújulásának megelőzésére hajtják végre. Ezenkívül gyógyítja a nyaki gerinc csontritkulását..

A vállízületek gyakran sajnálatos állapotban vannak, így a test ezen részének feltöltése egyszerűen szükséges. Tehát, Dr. Popov vállízületének torna:

  1. Vedd ülő helyzetbe egy kényelmes székben és lazítsd az izmokat, amennyire csak lehetséges. Ezután többször is fel kell emelnie és le kell engednie mindkét vállát. Ezután hátra kell hajlítania, és ismét vissza kell térnie egy szintbe. Ne feledje, hogy a vállmozgásokat nem lehet megállítani, és a testmozgást lassan kell végezni.
  2. Ugyanebben a helyzetben emelje fel vállát, és kezdje el még magasabbra húzni. Most rajzolja meg a nyolc számot.
  3. És ismét emelje fel a vállízületeket a tetejére, és próbálja meg erősen megnyújtani a gerincét. Tartson néhány másodpercig. Most lassan engedje le a vállait, mintha lehúzná őket.
  4. Közös gyakorlat, amely utánozza az olló mozgását. Csak ebben az esetben lélegzetet kell vennie, amikor kinyújtja a karjait oldalra, és kilépi - mikor keresztezi. Tartsa a válllapátokat érintkezésben.
  5. A kezek felváltva emelkednek fel és esnek le. Próbáljon egyszerre kissé elfordítani a test fejét az emelt kéz felé.
  6. Lassan hajlítsa meg a karját a könyöknél, majd emelje fel és engedje le újra. Ugyanezt tegye a másik végtaggal..
  7. Helyzetben: ül, kezét térdre. Ezt a gyakorlatot egy egyenes háttal kell elvégeznie. Ezenkívül a test lehajlik úgy, hogy a bal váll megérintse a jobb térdét. Hajtsa végre újra, és végezze el ugyanazt a mozdulatot a jobb vállával.
  8. Hajlítsd térdre az egész testet. Ne hajlítsa meg a hátát! Ebben az állapotban tartsa 3-4 másodpercig. Rendbe rak.

Valójában ennek a kiemelkedő traumatológusnak hatalmas száma különféle komplexekkel rendelkezik, amelyeket megtalálhat egy másik mellékelt videóban - a Dr. Popov féreg tornatermében:

Hogyan lehet elfelejteni a hátfájást és az ízületeket...

Mindannyian tudjuk, mi a fájdalom és a kellemetlenség. Ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, csontritkulás és hátfájás súlyosan rontja az életet, korlátozva a normális fellépéseket - lehetetlen felemelni a kezét, lábára lépni, felkelni az ágyból.

Különösen erősen ezek a problémák jelentkeznek 45 év elteltével. Amikor egy a fizikai gyengeség előtt szembesül, pánik lép fel és pokoliasan kellemetlen. De ezt nem kell félni - cselekednünk kell! Milyen eszközöket kell használni és miért - mondja Szergej Bubnovsky vezető ortopéd sebész... "

LiveInternetLiveInternet

-Címkék

-rovatok

  • BIOENERGIA-GYAKORLATOK (74)
  • Bioenergia apartmanok (10)
  • Energiavédelem (16)
  • Energiagyakorlatok (47)
  • Energiatakarító (7)
  • Vadim Zeland Az antropogén rendszer hackelése (15)
  • NÖVÉNYEK ÉS KARAKTEREK (170)
  • Parcellák és amulettek (56)
  • Egészségügyi összeesküvés (34)
  • Összeesküvés a szerelem és az erős család számára (35)
  • EGÉSZSÉG (210)
  • Legyen egészséges és boldog (79)
  • Egészségügyi látnivalók (112)
  • Pozitív világ (58)
  • Népi gyógyító receptek (34)
  • Testbeszéd (20)
  • ÉRZÉKEINK (145)
  • Alkoholizmus és kábítószer-függőség (13)
  • Jaj, bánat és halál (48)
  • Irigység (5)
  • Neheztelés és megbocsátás (59)
  • Félelem és szorongás (15)
  • Bűntudat (21)
  • A SZERETÉS Pszichológiája, a gének, az ember és a nő kapcsolatai (551)
  • Nagymama tippei (20)
  • Szeretetben, mint a háborúban (35)
  • Férfi és nő (334)
  • Házas nő gondolatai (89)
  • A női logika titkai (34)
  • Női erő (56)
  • Reflexológia (2)
  • ORTODOXIA FÉNYE (481)
  • Az ortodoxia alapjai (279)
  • Őrangyalok (8)
  • Evangéliumok (6)
  • Az orosz ortodox egyház személyiségei (48)
  • Imák (116)
  • A bűnről és az átokról (6)
  • Oroszországi pátriárkák és metropoliták (21)
  • Ortodox történet (19)
  • Prédikációk (11)
  • Orosz ortodox ikon (50)
  • Krisztus tanulságai (10)
  • VÁLTOZATOK (34)
  • A STANISLAV KHOHEL Tudatosságának lépései (40)
  • Második rész: 2. szakasz (5)
  • Második rész: 3. szakasz (7)
  • Második rész, 4. szakasz (6)
  • Második rész: 5. szakasz (7)
  • Második rész: 6. szakasz (6)
  • Első rész. Az emberi fejlődésről (5)
  • TUDOMÁNYOS ÉLETÜNKBEN (318)
  • Jóslás (13)
  • A vágyak teljesítése (74)
  • Varázslatos gyakorlat (190)
  • Kő varázslat (9)
  • A világ mitológiája, hiedelmei és mesék (13)
  • Szerelmi varázslatok, szalagokat (16)
  • Szláv mitológia (3)
  • Ezoterikus (13)
  • A PSZICHOLÓGIA TECHNIKAI (1350)
  • Autóképzés és megerősítések (49)
  • Személyes márkaépítés (37)
  • Meditáció (59)
  • A kor bölcsessége (200)
  • NLP és a befolyással kapcsolatos kérdések (17)
  • A gyermekkori pedagógiai pszichológia (27)
  • Miért fáj? (31)
  • Gyakorold a SIMORONA-t (80)
  • Példabeszédek (141)
  • Pszichológiai technikák (287)
  • Üzleti pszichológia (64)
  • Pszichológia és szex technikák (45)
  • Kommunikációs pszichológia (4)
  • Szépség, fotózás és művészeti terápia pszichológiája (26)
  • Pszichoszomatika (36)
  • Önhangolás és érzelmi kezelés (265)
  • Szekták, pusztító kultusok, szellemi függőség (74)
  • A képzés és a pszichológiai tanácsadás elmélete (46)
  • Az élet filozófiája (252)
  • ÉRZÉKEK és érzelmek (141)
  • Magány (20)
  • Stop stressz (43)
  • Boldogság, öröm és szerelem (86)
  • Magabiztosság és önbizalom (30)
  • Érdekes (87)

-Videó

-Idézet könyv

SZÁLLÍTÁS NAPRA KÉSZÜLT NEGATÍV KÖZÖTT.

Ez a gyakorlat javítja az emésztést és gyógyítja a gyomrot..

"7 sztrájk Szent Szergejének, Radonezhnak" Bizonysága arról, hogyan.

A San Ri pont (pontosabban két szimmetrikus pont mindkét lábon, az úgynevezett.

Hogyan lehet enyhíteni a nyomást? "Hagyományos orvoslás tippjei" üzenetsor: 1. rész - Hogyan lehet megszabadulni.

-Napló keresés

-E-mail előfizetés

-Statisztika

YURI POPOV GYAKORLATOK KOMPLEX (11-19. Gyakorlat)

Torna a gerinchez Dr. Popov

Az előző cikkekben sok hatékony fizikai gyakorlat komplexet vizsgáltunk a gerinc különböző betegségeire. Néhányuk meglehetősen egyszerű volt, mások éppen ellenkezőleg előzetes sporterő-képzésre és szimulátorok részvételére vonatkoztak. Egyesek a sima lassú mozgásokon alapultak, mások a dinamikában hasonlítottak a formálásra. Az összes ilyen típusú gimnasztika működési elve: a hát izmainak nyújtása és megerősítése, melynek eredményeként stabilizálható a gerinc és a megfelelő helyzet. Ha ezt az általános alapelvet hagyta magában, Dr. Popov torna szó szerint elmélyítette azt. Nem számíthat tőle még fantasztikusabb és szokatlanabb gyakorlatokra. Inkább ellenkezőleg: a gyakorlatokat egyszerűen hangsúlyozzák. Van azonban valami, amely megkülönbözteti ezt a technikát elődjeitől.

Torna Dr. Popov

Azonnal figyelmeztetjük Önt, hogy Popovnak valójában nem egy, hanem két módszere van. Különböző emberek fejlesztették ki őket: Péter és Jurij, különböznek egymástól, és mindkettő önmagában érdekes..

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok során, a szerző kijelentéseinek hallgatásával, miszerint csak az ő technikája kivételes és joga van, nem szabad elutasítani mindazt, ami a „korábban” hagyományos volt, szó szerint mindent figyelembe véve.

Petr Popov traumatológus, egyidejűleg a kézi és az akupunktúra szakterülete. A legtöbb komplexum nagy felületes hátizomzatú gyakorlatokon alapszik, és nagy mozgástartományt igényel. Terápiás gyakorlatok A Popov kis mély izmokat edz, és mikromotáción alapszik.

Dr. Popov az osteochondrozist és az intervertebrális sérvét nem betegségnek, hanem a csigolyák deformációi elleni védekezésnek tekinti, amely súlyosabb következményekkel járhat, mint például a mielopatia. Az izmok jelzésével az agy feszültség alá helyezi őket, és ezzel ellenáll a gerinctárcsák további elmozdulásának a fájdalomtól. Az állandó izomgörcsök eredményeként a gerinc külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák éppen ellenkezőleg, túlzottan mozognak. Popov szerint a szokásos gyakorlatok nem képesek felszabadítani a problémás csigolyákat. Ehhez először függőlegesen meg kell nyújtani a gerincet, majd egyenletesen kell mozgatni egy ívet. Az elmélet bizonyítására összehasonlítást ad egy huzallal:

  • ha egyszerűen meghajlik, eltörhet
  • ha kihúzza, majd meghajolja, az ívelt alakú lesz, amely beágyazódik a „memóriába”

A gerinc szintén nyújtási erőfeszítéseivel arra törekszik, hogy a természetes hajlításaival összhangban alakítson ki

Videótorna Dr. Popov gerincénél:

A gimnasztika alapelvei Dr. Popov Peter

  1. Minden gyakorlatot megteszünk, úgy nyújtva, mint a gyermekkorban, emlékezve arra a boldog időre, amikor semmi sem fáj. A mozgások nem okozhatnak fájdalmat, kellemeseknek kell lenniük. Pozitív hangulat - a torna legfontosabb dolga
  2. Minden mozgás ívben zajlik, és a függőleges kiterjesztés, a különböző irányokba eső dőlések és fordulások összegéből áll
  3. Minden egyes mozgást 10-ig számolunk. A nyújtást kortyolgatva és elengedve kell mozgatni. Minden alkalommal kicsit növeljük a szakítóhatárt, de nagyon óvatosan csináljuk

Videótorna Dr. Popov gerincére (2 rész):

Aki érdekli ezt a technikát, letölthet egy video leckét: gyakorlati útmutató a gerinc egészségének helyreállításához és fenntartásához

Jurij Popov gerinc rehabilitációs rendszere

Egy másik technika szerzõje, Juri Popov, tudós és biológus, a gerinc összes betegségének kifejlõdését a természetes hajlítások elmélyítésének következményeinek tartja, amelyek gravitáció hatására alakulnak ki egyenes testtartás és túlsúly miatt..

Lordosis vagy kyphosis a gerinc különféle részeiben, amelyek elmélyülése a belső szervek működési zavarához vezet:

A méhnyak lordosis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:

  • agyi szklerózis
  • fejfájás, hallás- és látáskárosodás
  • szívroham és stroke

Mell kyphosis:

  • szív- és tüdőbetegségek
  • hasnyálmirigy májbetegség
  • interkostális neuralgia

Lumbális lordosis

  • pyelonephritis, vesekő
  • mellékvesék betegségei
  • a vesék és a hólyag prolapsa

Szakrális kyphosis:

  • meddőség, impotencia
  • vizelési rendellenességek
  • isiász

Jurij Popov módszertanának lényege

A kanyarok előrehaladásának megakadályozására Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:

  1. Naponta kétszer 15–20 percig tornászni, főleg vízszintes helyzetben vagy ferde helyzetben egy speciális szimulátoron
  2. Egyél hetente 11 órától 18 óráig - száraz böjt (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is)
  3. Reggel vagy este kocogás vagy séta

Példák Y. Popov gyakorlatokra:

  1. Hajoljon a gyomrában arccal lefelé, nyújtsa ki a karját a feje mögött, egyik kezével tartva a másik kéz ujját. A végtagok, az mell- és a háti izmok feszültségével húrokba feszítjük. A jobb vállra, majd a balra fordulunk, anélkül, hogy levegőt tartanánk (a belégzést kombináljuk a forgással, a kilégzést a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel)
  2. Megfordítjuk a hátunkat, a karjainkat - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Ugyanazon tekercset készítjük felváltva az egyik és a másik vállon
  3. A hátán fekve, kinyújtott karokkal és lábakkal forgassa a nyakat váltakozva, jobbra és balra. Nem félünk a nyaki esetleges ütésről. A testgyakorlás kiküszöböli a nyaki osteochondrozis tüneteit, és még fiatalító hatással is rendelkezik

A 19 gyakorlat részletesebb sorozata maga Y. Popov honlapján található

Sajnos kiderült, hogy nehéz megtalálni egy videót, amelyen Y. Popov gyakorlatsorozata található az interneten, tehát befejezésül egy videó található egy pozitív lány Oksana Kozlova súlycsökkentő torna számára, amely a nőket is érdekli, és nem csak: